あんまり鍛えなくていいかも筋

昨日は鍛えた方がいい筋肉を紹介しましたので、予告通り今回は鍛えなくていい筋肉を紹介します。


まず大腿四頭筋




これも講座ではしっかり説明したいますが、この筋肉は前回のハムストリングスと逆で「ブレーキ」です。身体を止める筋肉です。ほとんどの方がすでに持っている筋量で十分とまれます。ですから鍛える必要はないです。また脚が太いことを気にされている女性などはこれを必要以上に使い発達させている場合がありますのでご注意を！

つぎに下腿三頭筋

わかりやすくいえば「ふくらはぎ」です。日本ではここがキュッとしていることが好まれたり、さもふくらはぎがジャンプ力やダッシュに凄い働きをしているという迷信から鍛えるのが好まれますが、私はやる必要性はないと思っています。

ふくらはぎが大きい＝ふくらはぎが重いです。つまり足首に重りをつけて生活しているのとなんら変わりはありません。脚の、しかもその先端付近に重りをつけるなんて非効率極まりないと思います。

しかもふくらはぎが出すジャンプやダッシュに使う力はわずかです。そのわずかの為に脚を重くするのはマイナスが多いと思います。

最後に前腕屈筋群

この理由はふくらはぎと同じです。バスケットや野球などでよく「リストを使う」という理由で鍛える方がいますが私は反対です。しかし「握力」は必要です。握力を鍛えた結果前腕が発達したというのは仕方ないと思いますがわざわざリストカールで鍛える事は賛成しません。


以上にあげた３箇所は私は鍛える必要がないと考えます。様々なトレーニングの中で勝手に使う分には構いませんが、わざわざ大腿四頭筋を鍛えるレッグエクステンションをすることはありません。

使いやすい身体・効率の良い身体を考えればこうなります。

お知らせ

中学の時の同級生が参加されるクリスマスコンサートのお知らせです。


以下は彼女のFBから・・・


今週末、12月6日14時から
阪急西宮北口直結の兵庫県立芸術文化センター 小ホールで、アカペラ カンタービレ！クラシックスのクリスマスコンサートやります！

0歳から聴けるコンサートですので小さなお子様も、もちろん大人の方にも楽しんでもらえるコンサートにしたいと思います。
ゲストでBaby Booさんも出演しますよ♪

お時間あれば是非お越し下さい(^-^)
チケットご入用の場合はご連絡ください！
よろしくお願いします(⌒▽⌒)

【開催日】2014年12月6日(土)
【時間】14:00開演（13:30開場）／15：45終演
【会場】兵庫県立芸術文化センター 神戸女学院小ホール (西宮北口駅)
http://www1.gcenter-hyogo.jp/sysfile/center/07_acc_top.html

【座席】全席自由席
【料金】〈当日/前売共通料金〉
中学生以上　2,000円
3歳～小学生　 500円
3歳未満膝上 　　無料 (座席が必要な場合はチケットのご購入をお願いします)
※0歳のお子さまからご覧いただけます。
※ベビーカーお預りスペースがございます。



以前彼女の歌声を聴いたことありますが凄かった。興味のある方は是非どうぞ！

トレーニングで鍛えるべきところ

筋トレの事を書くと、そんなにしなくていいと先日言っていたじゃないか！と突っ込まれるかもしれませんが、人間としての機能を向上させるという観点からはこの筋肉は必要というのがあります。ですので今回はその筋肉の紹介です。

ジムなどで鍛えてらっしゃる方でもここと違うところばかり頑張って鍛えて、効率の悪い身体になっている場合が多いと思います。

まず１つめに「ハムストリングスと大殿筋」




ハムストリングスは大腿二頭筋・半腱様筋・半膜様筋からなる大腿後面にある筋肉群、大殿筋はお尻にあります。私の講座を受講された方はわかると思いますがこの筋肉はいわゆる「アクセル」ですね。これを使うことで人は前に進みます。またジャンプや動作の開始時にもこの筋肉からの始動で行われます。

次に「大腰筋」



これも講座では毎回説明していますが、私的にはここからが脚です。これを使って下肢の動作を行うと下肢の脱力ができます。

もう一つは「脊柱起立筋」



言葉の通り、背骨の側らにある筋肉です。これが発達していると背骨をサポートしやすくなるので背骨を緩めやすくなります。背骨が緩まらないかぎりいわゆる「S字カーブ」はできません。S字カーブがないと身体本来の姿にはなれませんからね。


次回はそんなに鍛えなくていいんじゃない筋を紹介します。