おはようございます
札幌で活動しています、心と身体のヨガ教室Prem Aikaの、しんぼ千恵です
一昨日、家を出たら…
右足を軸にするので、右足裏の4つの隅を意識して均等に体重を乗せます。
息を吐きながら、状態を前方へ。足はつま先を伸ばしつつあげます。
季節からのお便り
のように、ふわっと落ち葉がそこにいました。
のように、ふわっと落ち葉がそこにいました。
札幌はすっかり、秋です＾＾
身体も夏とは違い、バージョンを変えるかのように少し体調を崩す方もいらっしないますね。調整中な今ですね
ではヨガで、心身を、整えていきましょうね
前回の今日は、前回より少し！トライ
しましょう！
しましょう！◆下半身強化
◆ウエスト引き締め
◆姿勢改善
ー などに効果が期待できます
まず、吸いながら両手をアップ。
出来れば耳の横、さらに耳の後ろにする方向で…でも無理なく。おへそながーくする意識で
そして、そっと左足を後ろに引きます。
無理なく45度から60度でとどまり、いけそうなら床と水平まで。身体の声を聞きながら無理しないで
＊手と足は互いに、引き合うエネルギーを意識！
＊軸足では、どっしりとマットを押しています！
おへそは内側に引き寄せつつ。
辛ければ軸の足は、曲げて大丈夫ですょ＾＾
深く長く、4呼吸しましょう。
終われば反対側も行います。
継続は、力なり
ぜひ、楽しんで
少しずつの身体の変化も、感じて楽しんで
レッツ・トライ