こんにちは＾＾
札幌で活動中の、心と身体のヨガ教室プレム アイカのしんぼ千恵です
今回は、戦士のポーズのⅢです⭐︎
〝戦士〟というくらいなので……
イメージ……どんなですか？？
…
……強くないですか？？
はい
戦士のポーズ、ヴィラバドラーサナは下半身がどっしりとする、地に根ざしたエネルギーを、アップできますょ
精神的にも安定を感じ、集中力を増すことが出来ます
今回は、バリエーションで辛くなくみなさんトライしやすいです
でも、バランスポーズで、シンプルですがコアを感じやすいポーズです
まず、吸いながら両手をアップ。
出来れば耳の横、さらに耳の後ろにする方向で…でも無理なく。おへそながーくする意識で
右足を軸にするので、右足裏の4つの隅を意識して均等に体重を乗せます。
そして、そっと左足を後ろに引きます。
息を吐きながら、状態を前方へ。足はつま先を伸ばしつつあげます。
無理なく45度から60度でとどまります。
おへそは内側に引き寄せつつ。
辛ければ軸の足は、曲げて大丈夫ですょ＾＾
深く長く、4呼吸しましょう。
終われば反対側も行います。
心と身体は繋がっています＾＾
自身と向き合うって思うと難しいですけど、まずはヨガを通して身体と向き合ってみてくださいね♪♪
無意識でいると、どんどん意識は外に向きます。
状況や、他者へと流れていきます。
まずは自身を整えていき、呼吸を整えていき、自身のクセを知っていくことで人生は変わっていくことでしょう
ヨガでぜひ、自身を整えませんか
レッツ・トライ
やってみてね〜〜
