毎日暑い日が続いていますが、体調崩していないですか？
この時期に特に気をつけたいのが【熱中症】
からだの中にこもるような暑さ、みなさん経験ないですか？
初期症状としては、めまいや頭痛、吐き気。
倦怠感もその一つにあげられています。
そんな熱中症予防に欠かせないのが【水分補給】
この時期いつも以上に美味しく感じる、お酒やビール
そしてお茶は利尿作用があるため水分補給にはふさわしくないんです...
気付けば流れている汗には塩分も含まれているので水だけでもNG
食塩水やイオン飲料（スポーツドリンク）、経口補水液を摂るようにしてください!!
そしてそのスポーツ飲料にも2種類あるそうです
【アイソトニック飲料】と【ハイポトニック飲料】
アイソトニックとは「成分が体液に近い飲料水」
血液や体液と同じ浸透圧のもので、健康にいい水分補給を考えて作られたドリンクといえます。
糖質が8～2.5以上あるもの。アクエリアスやポカリスエットがこれに該当します。
ハイポトニックとは「体液よりも低い浸透圧の飲料水」
少しずつでも迅速に吸収しやすいのが特徴です。
糖質が2.5以下のもの。アミノバイタルウォーターやヴァームウォーターがこれに該当します。
アイソトニック飲料は運動前か、大量の発汗があった直後に飲むのが良いといえます。
ハイポトニック飲料は運動中の水分補給に最適です。
大事なのは摂取するタイミングのようですね
その時の状況やからだにあった飲料で水分補給が大事です!!
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