みなさん
こんにちは！
女優の藤原紀香さんが自身のブログで
見事な腹筋を披露されました。
筋肉の縦線が・・・う・・美しい
おもいっきり鍛えました!!っていうムキムキの筋肉
ではなく、ほどよい筋肉。
この美しき腹直筋を手に入れてみませんか
「腹筋？関係ないし」そんなことナイナイ！！
腹筋を鍛えると イイことだらけなんですよ
お腹に脂肪がつきにくくなる！
体幹が定まり腰痛改善！
内臓が丈夫に！
便秘解消！
骨盤を安定させてゆがみを予防！
耐久力がついて疲れにくくなる！ナドナド～
腕立て伏せや必死な筋トレをしなくても
ヨガの呼吸をするだけで鍛えられるんです。
その魔法は腹式呼吸
ユニオンのお客さまはみなさんお手のもの？！＾＾
今日たまたまこのブログを覗かれた方も
ぜひためしてみてくださいね
鼻からゆっくり息を吸い込み、お腹に空気をためて膨らませます。
鼻から深～く息を吐き出しながらお腹を凹ませます。
吐いたときはお腹ぺちゃんこです。
吸うと肺が大きく広がり、それに押されて横隔膜が下がります。
息を吐くとお腹が締まって薄くなります。
これを繰り返すだけですよ。
慣れてしまえばいつでもどこでもできますよね＾＾
私は、パソコンしながら、お皿を洗いながら、車のハンドル握りながら
ついついやっています。心にもちゃんと作用しています。
これを習慣にしてしまうと、いつのまにやらお腹がすっきりと・・・＾＾
さらにお腹を割りたい方
ナヴァーサナ・舟のポーズですよ。
これはまた今度。
yukakoでした。