こんにちは！今日は３/１０、まさかの。。。空から白い
フワフワが
雪では あーーーーーりませんかっっっ 
まだ降るんですね
天気予報も雪マ－クが続いています。
風邪など引かないように体調管理には十分お気をつけ下さいませ
もしかしたら普通タイヤに交換された方も
通勤やお買い物の際に道路が混雑されることも予想されます。
渋滞にハマって前に進みたくても進まなかったり、レジ待ち（ポイント５倍やDAYなど
）でなかなか順番が回ってこない時などなど。。。私は内心「う～っ(＞＜;)」って思うことが多々あります。
待つことや、人ごみが苦手な私です。
些細なことで身体は緊張状態になります。その緊張状態がストレスに繋がります！
特にダイナミックに動いたわけでもないのに、何もしなくても疲れることってありませんか
ちょっとしたことで私たちのデリケ－トで高性能な身体はプチストレスをキャッチします
目にはみえませんが、背骨を走る自律神経のバランスが崩れると、身体は緊張状態になりやすいそうです。
デリケ－トな自律神経のバランスが崩れると肩こりや腰痛を感じることも。
心とカラダは一心同体。心の緊張は体の緊張へ。
ならば心と体を一緒に解きほぐす、呼吸へと導かれていきます。
それがヨガと呼吸の関係につながります
緊張した強いエネルギ－がストレスの正体ですね！
忙しく毎日を送っていると、心にも余裕がなくなり慌てて失敗したり、落ち込んだり、食欲アップ
または減退
なんてことも。
ヨガがめざす 「心身をいい状態にコントロ－ルする」 という理想からどんどんかけ離れていきます
そんな時こそ深呼吸！ヨガの呼吸法で心身ともにリラックスしたいですね。
焦りを感じたら、両手を左右から大きく広げて胸をひらくポ－ズで深呼吸。
ハナから吸って～
ハナから吐いて～
気持ちが散漫になって、なんだか落ち着かない時は、片脚立ちになる木のポ－ズ。いつでもどこでもコッソリ笑
バランス力が必要なポ－ズをとることでリフレッシュ＆集中力を取り戻します。
全身で完璧なカタチを作ろうとせずとも、呼吸とともにカラダを動かせばその瞬間からプチヨガです
呼吸によって心と体の緊張を解き、簡単でもポ－ズによって過剰なエネルギ－を発散することで、心身をストレスから開放することができるんです！
感じたことがカラダを緊張させる。頑張り過ぎて肩にチカラが入ると、コリや痛みの原因になりますし、
ダイエット中なら、過食や間食の原因にもなるので、上手にヨガを利用してこまめにストレスを緩和したいですね。
寒いときこそＨＯＴヨガ
スタッフ一同、各スタジオでお待ちしています～
ｓｈｉｚｕｋａ