こんにちは、yukaです。
先日、体験のお客様にこんな事を聞かれました。
「レッスン中の水分補給ってお茶でもいいですか
」
そこで今日はレッスン中の水分補給とそのタイミングについて
私たちインストラクターはレッスン中には『水
』を飲んでます。
お客様にも『1リットル以上のお水を持参下さい
』とご案内しています。
なぜ水？お茶でも良いのでは？と思われる方もいると思います。
残念なたらお茶は利尿作用があるため、『補給』にはならないのです。
体内に吸収される前に排出しようとします。
なので、体内に吸収される水を飲んでいただきたいのです。
もっと言えば常温の水の方が細胞に浸透しやすいそうです。
そして飲むタイミングは、喉が渇いたと感じた時には脱水症状に近づいているので
喉の渇きを感じる前に、こまめに少しずつ飲む事が大事
とくにホットヨガは大量の汗をかくので、自分のタイミングでこまめに水をとっていきましょう。
あっ、忘れがちなのがレッスン後の水分補給です。レッスン後も新陳代謝がアップしているので
十分な水分補給が必要です
*** yuka ***