みなさん～
お元気ですか～？
風邪やインフルエンザ、ノロウイルスなど
病気にかかっていませんか～？
インフルエンザのピークは過ぎたようですが、
まだまだ～ほんとうに寒いですね～
寒いとついつい首をすくめて猫背になって
肩がこったり、手足先が冷えたり
その主な原因は、血行不良です！！
血液の流れが悪くなると身体中の細胞に
新鮮な酸素や栄養が行き渡らなくなり冷えが起こり、
その上、老廃物がたまり、こりにつながります。
改善するには、首を回したり、肩を回したり、
関節を意識して動かしてみましょう！！
関節はエネルギーが滞りやすいところ。。。
毎日、ほぐして労わってあげましょう
それから、ビタミンＥと鉄は毛細血管を広げて血液の流れを
スムーズにしてくれます。
ビタミンＥが多い食品 → アボカド、黒ゴマ、アーモンド、かぼちゃなど
鉄分が多い食品 → 煮干、レバー、アサリ、桜えびなどを
意識して食事に取り入れていきましょう
そして、ヨガポーズは全身の筋肉、関節をくまなく使い、
呼吸で内臓にも刺激を与えて、全身の血流がよくなります
あともう少し！！
寒い冬を乗り切りましょう～