みなさん、こんにちは
この冬は本当に雪
が少なくて、過ごしやすい冬ですね
大学センター試験も終わり、お正月気分もすっかり抜け、
新年を一歩一歩着実に進めておられるのではないでしょうか？
でも～年末の忘年会やら、新年会やら～
ついつい食べすぎ飲みすぎの日々
が続き、
まだ何とな～く胃腸の調子がいまいちだな～って思っておられる方も多いのではないでしょうか？
普段より多く食べてしまった日々が続くと胃袋が下にびろ～んと伸びてしまい、
胃下垂という病気になってしまうこともあります
そういえば～最近、下腹がぽっこり出てきたな～っていう方は要注意！！
胃下垂の改善には、腹筋と背筋を鍛えることが必須です
食べ物が沢山胃袋に入っても、それを支える腹筋の力があれば胃は正しい位置にいてくれます
それから、背筋力が弱いと猫背になり、ますます内臓は下に垂れ下がる状態になるので、
背筋を鍛えることもとても大事です。
腹筋、背筋トレーニングなんて辛くていやだな～って思っておられる方！！
１日５回からスタートしましょう！！
１日だけ沢山するよりも、少しずつ毎日やる方が効果的
そうそう、下垂しがちな内臓を正しい位置に戻すために、立位の前屈も効果的
ですよ～
今日からほんの少しの空き時間を利用して、腹筋、背筋、立位の前屈をしてみられませんか～？
ヨガスタジオ ユニオンでは、みなさまの健康増進をバックアップさせていただきます