去年食べたのは何鍋が多かった？
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最近、少しだけダイエットを
しようとヘルシーなお鍋に
ハマってる
秋鮭が美味しそうで、この日は
キノコたっぷりの石狩鍋
食物繊維豊富なキノコと抗酸化力
の高いアスタキサンチンやDHAを
沢山含む鮭で、免疫アップと
記憶力の向上を目指したい
野菜類は、白菜、大根、舞茸、
椎茸、長ネギとお豆腐と
お揚げさんも入れた。
昆布だしと仕上げの
バターと黒コショウで
風味も良くなった
薄い味噌仕立てにしてるから、
〆におうどんを少し入れて、
美味しくいただいた
免疫アップには、
野菜多めのバランスの
良い食事と適度な運動と睡眠。
加えて、ダイエットの最短効率
は、朝昼はなに食べてもいいけど、
夜は控えめに、
炭水化物と食べる全体量を
控えて、寝る前3時間くらい
前までに食べて、お腹空く前
に寝る😌🌃💤
夜を控えると朝のスッキリ
感は凄い⤴️⤴️
冬はこの方法で肥満と
コロナを予防したい
そして、立冬の昨日。
木によっては、すっかり落葉して
冬の風情だった
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