前回、間違った歩き方によって筋肉が奇形的に発達し、循環と代謝が悪くなり、脚も太くなってしまうという話を書きました。
少し補足をしますと、ガニ股歩きや内股歩きの他に、間違った歩き方の例があります。
これは若い方に多いです。
大きめの靴を履いて、ズルズル引きずるように歩いていて、首が下がります。
首は前に下がると、実際の重さより重くなります。
いつも頭がスッキリせず、首や肩もこりやすくなりますよね。
これもヒールを履いた若い女性に多いです。
この歩き方で、しかもヒールを履いていると足首は歪み、歩くたびに足首から上は全部ズレてしまう事になります。
このように、間違った歩き方で体が歪み、循環は悪くなってしまうのです。
十分脚が太くなる原因であるといえますね。
では、正しい歩き方とはどんな歩き方でしょうか。
私達は、スリーステップ歩行という歩き方を推奨しています
足は真っ直ぐに、数字の11の形に。
足と足の間は、握りこぶし1つ分ほど空けます。
そして、かかとから出して足裏全体をつけて、親指から抜けます。
手は後ろに振るようにして、軽く振ります。
姿勢は、背筋を伸ばして胸を開き、肩が落ちないようにして、顔は少し先を見るようにあげて下さい。
イラストでわかりやすく、札幌の『ふっとぴあ』の真山さんが書いて下さってます
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