こんばんは～！ジャンボ市橋です（＾ｖ＾）
本日ラジオ出演させていただいた「新さっぽろ」で、
あへあほ体操の体験会があります
【日にち】 ２月２７日（月）
【時間】 １２：３０～１３：３０
【場所】 新さっぽろデュオカルチャースクール
（札幌市厚別区厚別中央２条５丁目６－３ デュオー２・４Ｆ）
【参加費】 1,000円
【定員】 先着２０名
※お申込は、デュオカルチャースクール（０１１－８９０－２４２７）までお電話お願いします。
【あへあほ体操】は、簡単に楽しくできる健康体操です。レッスンでは、“太もも鍛えてひざ痛予防！” “お尻を鍛えて歩行が楽に！”などなど様々なことを『無理なく』行うので、運動が苦手な方、最近運動はめっきり…という方も安心してできますよ。
是非一緒に『あへあほ』しましょう (^O^)／！
あ！へ！あ！ほ！ あ！へ！あ！ほ！
「へ」と「ほ」でお腹をへこませて～
と、いつもやってる『あへあほ体操』
今日はその効果をお伝えします(＾ε＾)
まず、あへあほ体操でよく使っているのは、【お腹の奥】です。
その奥には腹横筋（ふくおうきん）という背骨や骨盤を、コルセットのように巻いている筋肉があります。あへあほでは、この腹横筋がすご～く働いているのです
その効果は、大きく３つ！
①背骨・骨盤を安定させ、腰を守る（腰痛予防）
②お腹を引き締める（ウエストシェイプ）
③呼吸を深くする
①・②はすぐにお分かりになると思います。
今日は③の『呼吸を深くする』について少し解説します！
腹横筋は呼吸に非常に関係の深い筋肉です。
この筋肉が強くなると、またはうまく使えるようになると、皆さんが普段している呼吸が深くなるのです。
「じゃあ呼吸が深くなると何がいいのさ？」
そんな疑問が浮かんできそうですが、ジャンボ市橋がお答えしましょ～う！！
失礼しました！調子にのってしまいました
気を取り直して…
呼吸が深くなると、酸素が効率よく体内に取り込まれます。そして、隅々まで行きわたります。そうすると、カラダが『疲れにくくなる』のです。溜まった疲れも抜けやすくなります！
皆さんも『あへあほ』で体質改善をしてみては？？
「スポーツ応援団！Ａ＆Ｉ」にゲスト出演
イーダッシュさん後ろに写っているのは次の番組担当のナカさん(写真にゲスト出演してくださいました
笑)っと 思わず叫びそうになるような一時でした(^o^)