自分をめいっぱい楽しみたいあなたに！
月のリズムを味方に
あなたの心とカラダを呼び覚ます
月のデトックス・ナビゲーター 鈴木薫です。
このところ、
もしイライラしやすかったり
気持ちが不安定になっていたりしたら
それは満月が近いせい！！
とお伝えしましたよね。
『イライラや落ち込みは満月のせい！』
http://ameblo.jp/umtipo/entry-11848118167.html
実は、
このイライラ感をさらに強める
食べものがあるんです(￣□￣;)!!
今回は
そのことをお伝えしますね。
それは
トランス脂肪酸
です。
トランス脂肪酸は
「食べるプラスチック」
とも呼ばれています(@_@)
トランス脂肪酸の塊のようなものが
ショートニングやマーガリンです。
アメリカのカリフォルニア大学
サンディエゴ校で
約1000人の男女を調べ、
トランス脂肪酸は
ちょとしたイライラから
明らかな攻撃的態度にでるまでの
他人への様々なネガティブ行動に
関連していると報告されています。
ニューヨークでは
2007年から外食産業において
トランス脂肪酸の規制がかかっています。
トランス脂肪酸が
使われている食品はと言うと・・・
フライドポテト
インスタント食品
スナック菓子
菓子パン
冷凍食品 etc
いかがですか？
外食で
ファストフードやファミレスが多かったり、
ポテトチップスなどの
スナック菓子が大好きだったり
していませんか？
心当たりのある方は・・・σ(^_^;)
ファストフードは
揚げ物にショートニングが
使われていることが多いんですね。
ならば、
イライラを解消するには？！
今回は食べもの的にご紹介(^-^)/
栄養素としては
ビタミンＢ１、ビタミンＣ、カルシウムを
多く含んだ食品を食べる♪
☆ビタミンＢ１
豚肉、あおのり、大豆、昆布、きな粉、うなぎ、焼きのり
抹茶、松の実、干ししいたけ など
☆ビタミンＣ
赤ピーマン、パセリ、芽キャベツ、レモン、ブロッコリー
キウイ、いちご、オレンジなど
☆カルシウム
干しえび、煮干し、チーズ、ひじき、えんどう豆、ごま、
凍り豆腐、切干大根、抹茶、きくらげ など
（成分が多い順です）
前回のブログでオススメした食材は
中医学で「安神」という
精神を安定させると言われている
食べものなのですが、
そこでご紹介した玄米にも
ビタミンＢ１は含まれています。
トランス脂肪酸は
ホルモンバランスを乱し、
婦人科系のトラブルの原因となることも
わかっています。
また
活性酸素を大量につくるので、
シミやくすみ
シワやたるみの原因にも！
満月近くなると
イライラや不安定な気持ちが
起こりやすくはなりますが、
この機会に
食生活もちょっと見直して
みませんか？(*^^*)
月にはリズムとパワーがあります。
月の持つチカラを使って
もともと私たち女性がカラダに持っている
月のリズムを呼び覚まし、
本来の、ありのままの自分を取り戻します。
月のリズムを味方に
自分を最高に楽しめる方法を
毎朝の無料メルマガで
お伝えしています。
まだの方は
ぜひ読んでみてくださいね。
ご登録はコチラからです。
https://www.agentmail.jp/form/pg/916/1/
月のデトックス・ナビゲーター
鈴木 薫
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このイライラ感をさらに強める
食べものがあるんです(￣□￣;)!!
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それは
トランス脂肪酸
です。
トランス脂肪酸は
「食べるプラスチック」
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ショートニングやマーガリンです。
アメリカのカリフォルニア大学
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約1000人の男女を調べ、
トランス脂肪酸は
ちょとしたイライラから
明らかな攻撃的態度にでるまでの
他人への様々なネガティブ行動に
関連していると報告されています。
ニューヨークでは
2007年から外食産業において
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トランス脂肪酸が
使われている食品はと言うと・・・
フライドポテト
インスタント食品
スナック菓子
菓子パン
冷凍食品 etc
いかがですか？
外食で
ファストフードやファミレスが多かったり、
ポテトチップスなどの
スナック菓子が大好きだったり
していませんか？
心当たりのある方は・・・σ(^_^;)
ファストフードは
揚げ物にショートニングが
使われていることが多いんですね。
ならば、
イライラを解消するには？！
今回は食べもの的にご紹介(^-^)/
栄養素としては
ビタミンＢ１、ビタミンＣ、カルシウムを
多く含んだ食品を食べる♪
☆ビタミンＢ１
豚肉、あおのり、大豆、昆布、きな粉、うなぎ、焼きのり
抹茶、松の実、干ししいたけ など
☆ビタミンＣ
赤ピーマン、パセリ、芽キャベツ、レモン、ブロッコリー
キウイ、いちご、オレンジなど
☆カルシウム
干しえび、煮干し、チーズ、ひじき、えんどう豆、ごま、
凍り豆腐、切干大根、抹茶、きくらげ など
（成分が多い順です）
前回のブログでオススメした食材は
中医学で「安神」という
精神を安定させると言われている
食べものなのですが、
そこでご紹介した玄米にも
ビタミンＢ１は含まれています。
トランス脂肪酸は
ホルモンバランスを乱し、
婦人科系のトラブルの原因となることも
わかっています。
また
活性酸素を大量につくるので、
シミやくすみ
シワやたるみの原因にも！
満月近くなると
イライラや不安定な気持ちが
起こりやすくはなりますが、
この機会に
食生活もちょっと見直して
みませんか？(*^^*)
月にはリズムとパワーがあります。
月の持つチカラを使って
もともと私たち女性がカラダに持っている
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