自分をめいっぱい楽しみたいあなたに！
月のリズムを味方に
あなたの心とカラダを呼び覚ます
月のデトックス・ナビゲーター 鈴木薫です。あなたの心とカラダを呼び覚ます
昨日のメルマガで
イライラの解消法のひとつとして
食べものと一緒に
お伝えしたことがあります。
それは
よく噛むこと！
今回は
「噛む」ことについて
お伝えしますね(*^^*)
皆さん、
普段食事をするときに
ひと口でどのくらい
噛んでいると思いますか？
たぶんね、
10回も噛んでいないと思います(^^;;
5～6回で
飲みこむように食べている
若い男の子を見かけたりもします。
理想は30回。
マクロビオティックでは50回
と言われています。
数えながら食べてみると
わかるのですが、
とても長く感じます(^_^;)
たいていは、ちょっと噛むと
ゴクっと食べたくなってしまいます。
酷かったアトピーを治したとき、
21日間の酵素断食のあと
私はひと口200回噛むように
言われました。
200回です！！
ひと口食べるたびに
お箸を置いて
モグモグモグ。
でもね、
なかなか200回って
噛めないんです。
意識していても
ついつい飲みこんでしまうので、
けっこう大変な思いをしたのを
覚えています。
どうして
こんなに噛むことを
ススメられたのか？
それは
消化を助けて
胃腸になるべく負担をかけない
ためです。
噛めば噛むほど、
唾液の量は増えます。
唾液には
消化酵素のアミラーゼが含まれるため、
体内での消化や吸収を促してくれる
働きがあります。
唾液には
若返りホルモンも含まれています。
アトピーもそうですが、
カラダに不調をもつ人は
内臓の働きが弱っています。
なので、
消化や吸収をスムーズにすることで
内臓の負担を少なくするんですね♪
満月に向かう
今の時期には特に嬉しいです(*^^*)
そうそう、
体内酵素の節約にもなります。
まさにアンチエイジングですよね。
ひと口200回噛めば
カラダの不調はなんでも
よくなる！
とまで言われているんですよ。
よく噛む効果は
他にもあります。
満腹感が得られるので、
食べ過ぎを防いでくれます♪
ダイエット効果ですね！
ゆっくりと食事をすることで
気持ちが安定します。
ストレス解消になるかと言えば、
最初は「よく噛むこと」自体に
ストレスを感じるかもしれません(^^;;
でも、
慣れると変わってきます。
よく噛むことで
顔の筋肉が鍛えられるので、
シワやたるみ予防、
小顔効果も期待できます。
また、
脳が刺激されて
脳の働きが活発になるので、
「脳の老化」を防ぎます。
カラダのトラブルを
解決してくれて、
美容にも脳にもよいとなれば、
もう噛まないわけには
いきませんよね？！
すぐにできることですので、
まずは30回から
トライしてみてくださいね(*^^*)
月にはリズムとパワーがあります。
月の持つチカラを使って
もともと私たち女性がカラダに持っている
月のリズムを呼び覚まし、
本来の、ありのままの自分を取り戻します。
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月のデトックス・ナビゲーター
鈴木 薫
