～ゆる〜くラクに幸せであり続けたいあなたへ～
心のスペシャリスト 心みねこです。
意識の世界では
そっか、
「リラックスすればいいんだ！」
「ゆっくり過ごそう！」
そう思って、アロマを焚いたり、
エステに行ったり…
でも、なんだか現実が変わらない。
それどころか、運気が下がってる気がする…
そんな経験、あなたにもありませんか？
実は、
「リラックスする」って、
思っている以上に奥が深いんです。
なぜ「リラックス」が難しいのか？
頑張り屋さんのあなたは、
もしかしたらこんな風に思っているかもしれません。
- 「こんなにダラダラしてていいの？」
- 「休んでる暇なんてない！」
- 「ぼーっとしてたら怒られる…」
それは、あなたが長い間、
思考中心で生きてきたから。
「休まず働くことが良いこと」
「常に何かしていないと落ち着かない」
そんな「頑張りモード」がデフォルトになっていると、
心からリラックスするのは至難の業に近いです💦
「自分ソース」と繋がるための3つのステップ
-
「五感を感じる」
例えば
マッサージを受けている時、思考をストップし、
施術されている部分に意識を集中してみる。
「気持ちいいなぁ」
「あ、そこ凝ってたんだ」と、
五感で感じることに集中する練習です。
２，「肚」を意識する
深呼吸をする時、お腹の膨らみに意識を向けます。
お腹が膨らむのを意識するだけで、
呼吸は深くゆっくりになり、
気持ちも落ち着いてきます。
深い呼吸は、「自分ソース」と繋がるための第一歩なのです。
３，「気持ちいい」を体感する
「ハァ～、気持ちよか～♡」と、
一瞬でも感じられたら大成功！
1秒のリラックスを10回感じたら
10秒、自分と繋がっています。
リラックス状態になっていなかったのが
1秒でもなっていたらすごいこと！
ずっーと泳ぎ続けてきて
ようやく足がついたってことだから。
完璧を求めず、
ハードルを思い切り下げて、
「気持ちいい」を体感しましょう。
大切なのは「意識のトレーニング」
リラックスは、意識のトレーニングです。
最初は難しく感じるかもしれませんが、
焦らず、少しずつ練習していきましょう。
大切なのは、「頑張る」を手放し、
「今ここ」の心地よさに意識を向けること。
「退屈」と感じるくらいの、
ゆったりとした時間を過ごすことで、
あなたは本来の自分と繋がりつつ
行動も起こしていくことで
素晴らしい現実を
創造していくことができるでしょう。
あなたの心が、より軽やかで、
あなたらしい輝きを取り戻せるよう、
心から応援しています。
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