心豊かなあなたへ♡
嫌な気分をすぐに解消する方法
それはね
「じゃあ、どうしたらいい気分になる？」と
自分に問いかけるところから。
更に
ポイントは
その出来事の延長線上をイメージすること。
例えば
夫婦喧嘩をした。
悲しいやら悔しいやら情けないやら腹立たしいやら
とっても嫌な気分ですよね？
それらの気持ちはしっかりと受け止めて上げる。
うんうん、そっか、そっか、悲しいね。
悔しいね。
と言った具合で。
次です。
悲しい気分がどうなったら‟いい気分”になる？
ここをイメージするの。
旦那さんが言った何気ない一言で悲しくなったのだとしたら
どんな言動をしてもらったら
嬉しいなと感じる？
イメージしたその先の「嬉しい～」を17秒間は感じてみて～。
その17秒間は宇宙時間の2000時間に相当すると
言われています。
いい波動が次のいい波動を呼ぶんです。
とはいっても
数秒で気分が逸れてもOK。
逸れたことにジャッジをしない。
1秒でもいい気分になったのなら「もうけもの」
意図しなかったら、その1秒いい気分すらなかったのだから。
あとね、イメージした後、いい気分になれないとき
旦那さんがこういう言動をしてくれたら嬉しい
・・でも、無理と瞬時に否定が入ってしまう。
更に悲しい気分が増幅しちゃうよね・・。
でも、この感情を知るのが大事。
感情は現在地も教えてくれる。
この感情を無視して無理に引き上げようとしても
本音とかけはなれてしまうから。
うまくいかない理由はこれ↑
こんな時は、次の一手です。
更に悲しい気分になったとしたらそこは癒しが必要なの。
長い年月の間に成功体験がないとイメージしにくいもの。
傷ついたね、悲しかったね、
充分に癒してみる。
急にいい気分の状況をイメージと言われても
無理だよねと現状を肯定する。
その後で
もう一度イメージしてみて。
あとはイメージレベルを落としてみる。
高すぎるイメージで無理に気分を上げない。
嬉しい気分までいかなくても
冷静に話合っている場面をイメージするとか。
感情の微調整をしてみてね。
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