心豊かなあなたへ♡
自分の感情に気づきやすくなって
"いい気分”になる調整も早くなってきた。
なかなか、いい感じ・・と思っていたのも束の間
子供が泣きわめく
夫の何気ない一言が気に障る
ワンちゃんがお散歩の催促
親が買い物に連れて行けのなんのかんのと
邪魔が入る・・。
無人島に一人で住んでいない限り
人とのリアルな関りは避けられない。
せっかく"いい気分”でいたのに
すぐにしぼんでしまう方へ
こういうとき、
「私はよっぽど"いい気分”になることに
抵抗しているのだな」
と認めることです。
「自分に心地よさを味わせる許可をしてない」と
受け止める。
その上で
「じゃあ、どういう気分でいたい？」と自分に問う。
いい気分になっていったプロセスを
丁寧に再びたどっていってもいい。
いい気分の思考を書いていく、
口に出していくなど。
お茶を飲む
ペット、植物、お気に入りの絵を愛でるも
手っ取り早く
安心、ホッとするね。
その際も目の前の
ただ美味しい
ただ可愛いを
ただ美しいを
純粋に感じる。
雑念を入れないというか、
入ってもいいけど
「ハッ、ただ感じるんだった」と戻す。
意識するのです。
ここで、決して「すぐに雑念が湧く」と
責めないようにね。
責めてることに気づいたら
その時点で解放に向かいます。
ちなみに純粋に“いい気分”を感じる時間なんて
最初はわずかなもんです。
せいぜい10秒感じれたらいい方。
そこから少しずつステイさせていけばいいの。
思考癖が長かったのだから
ハートを感じよう
急にイメージを働かせようとしても
やれなくて当然です。
焦らないで少しずつ取り組んでみましょうや♡
こんな写真はちょっとホッコリした気分にならない？
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