心みねこです

 

 

西日本豪雨のお見舞い申し上げます。

 

まだまだ予断が許さない状況とは思います

 

と書いてる矢先に関東地方は地震だそうで

 

千葉に住む長男と雨のことをラインやりとりしてたら

 

揺れた~と

 

日本全体が激しく揺れてる感じですね

 

 

 

こちらも今朝はまぁまぁの雨

 

わずか50メートル進むにも

 

足元がびちゃびちゃな状態でした。

 

 

こんな日に雨?と憂鬱な気分になったけど

 

それはただ単に濡れるのがイヤだから

 

龍が言うには今日来る方の心の浄化が進むよって

 

言ってくれてる気がした

 

 

 

今日は秋田市生活総務課さん主催のセミナーだったよん

 

 

セミナーの様子

 

苦手な人間関係から抜け出す方法

 

 

 

内容は深く掘り下げる初級セミナーそのものではなく、

 

もっとライトタッチな内容でお届け

 

 

 

もっとディープかつ、わかりやすく

 

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それでも参加者さんの表情がどんどん変わっていきましたね~と

 

担当者さんから言ってもらって一安心。

 

 

 

とはいえ


が、わたし的には自分にツッコミ満載(笑)

 

 

 

ああすればよかった、

 

あ~、あそこ、言葉をもうひとこと添えればよかった

 

ドンピシャな表現が思いつかずもどかしかったり

 

相変わらずの一人反省会はもうお決まり

 

 

 

仕方ない、こんな自分をあきらめよう

 

反省はしなくていいとも言うけど、

 

そうしてしまう自分も肯定しつつ

 

 

たんびに緊張するし、

 

へたくそなくせに人前で話すのは好きみたい🤣

 

とにかくもっと回数を重ねて講師をしたいなぁと思ったのでした

 

 

緊張に関連する記事はこちら

緊張するといいことたくさん?

 

 

 

ところで

 

今日のセミナーは

 

秋田市内で働く女性を対象に

 

自己肯定感を高めるがサブテーマ

 

 

 

自己肯定感を高める早道は

 

どんな自分も「そーなんだ」で受けとめること

 

 

 

本当の自己肯定は自分の気持ちに寄り添ってあげること

※このやり方は私の書籍P42の「自分にOKを出し続けると楽になる」を

参照してね

 

 

 

 

「そーなんだ」の威力はすごい

 

なめたらあかん~♪ なめたらあかん♪

(天童よしみ風)

 

 

自分に対しても、相手に対しても

 

「そーなんだ」

 

 

 

例えば、今日も

 

「自分のしてはいけないと信じてること」を

 

ひっくり返すワークをやった

 

 

残業してる同僚を残して先に帰ってもいい

 

 

口にだすと

 

「あかんやろーー」ともう一人の自分がツッコミをいれる

わたしの場合、なぜか、関西弁↑

 

 

これこそが心のブレーキ

 

自分を止めてるのが自分って口にだすと納得する

 

 

 

が、問題はここから

 

「あかんやろー」と横やりを入れてくるツッコミが入ることに

 

ダメ出しをしてしまう

 

なので

 

自分の禁止を緩ませて出てきた

 

もう一人の自分も受け止めること

 

 

 

これをしないと新しく変えた価値観を

 

受け入れられない自分に×がついちゃう

 

 

 

許可が進んでない

 

ちゃんと腑に落せない

 

ラクになれてない

 

できない自分が出てきちゃう

 

 

 

ツッコミが入ってしまうのは

 

それだけ禁止が強いということではあるんだけど、

 

それも自分の思ってることなんで

 

否定しない

 

 

やり方はこんな↓

 

①「残業してる同僚を残して先に帰ってもいい」

「あかんやろ~」

 

 

「あかんやろ~」と思っちゃうよね

 

「あかんやろ~と感じてもいいよ」

 

「それをしたら怖いもんね」ってな具合

 

 

④もし可能なら、なんでそんなに

 

「あかんやろ~」と思うのか原因を探る

 

 

⑤「困ってる人を助けるべき」と

 

前とは違うマイルールが出てくることも多々あり

 

 

⑥そしたら、また新しく出てきたマイルールを許す

 

別な言葉を言う

 

 

困ってる人を助けなくていい

 

 

この場合、困ってる人を助けたいあまり

 

自分を犠牲にするパターンが隠れてる

 

 

自分を犠牲にしてまで困ってる人を助けなくていい

 

も言葉にしてみよう

 

 

 

こうしてどんどん掘っていくと自分の禁止がどんどん

 

見つかりかつ外れていってラクになる地点がある

 

 

 

ラクにならなくても、モヤモヤしたままでOK

 

そこも肯定

 

どんな自分も細かく肯定していって

 

安心する地点を見つけていくのがポイントだよ

 

 

今日のセミナーの様子

 

16名の方にお集まりいただきました

 

 

飛び入り参加、兼、急きょアシスタントもしてくれた

 

みねちゃん塾1期生じゅんちゃんこと和田淳子さん

写真は先日の出版記念パーティー@秋田のとき

 

 

今日は淳ちゃんがいてくれて助かったわ~

 

いざというとき、さりげなく、わたしのそばに寄り添ってくれる

 

存在

 

わたしはこういうみんなのおかげで成り立ってます

 

(人´∀`)アリガトー♪

 

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