「～してもいい」と言葉に出してもラクにならない

心みねこです

西日本豪雨のお見舞い申し上げます。

まだまだ予断が許さない状況とは思います

と書いてる矢先に関東地方は地震だそうで

千葉に住む長男と雨のことをラインやりとりしてたら

揺れた～と

日本全体が激しく揺れてる感じですね

こちらも今朝はまぁまぁの雨

わずか50メートル進むにも

足元がびちゃびちゃな状態でした。

こんな日に雨？と憂鬱な気分になったけど

それはただ単に濡れるのがイヤだから

龍が言うには今日来る方の心の浄化が進むよって

言ってくれてる気がした

今日は秋田市生活総務課さん主催のセミナーだったよん

セミナーの様子

苦手な人間関係から抜け出す方法

内容は深く掘り下げる初級セミナーそのものではなく、

もっとライトタッチな内容でお届け

もっとディープかつ、わかりやすく

心のブレーキが外せる初級セミナー情報は

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それでも参加者さんの表情がどんどん変わっていきましたね～と

担当者さんから言ってもらって一安心。

とはいえ

が、わたし的には自分にツッコミ満載（笑）

ああすればよかった、

あ～、あそこ、言葉をもうひとこと添えればよかった

ドンピシャな表現が思いつかずもどかしかったり

相変わらずの一人反省会はもうお決まり

仕方ない、こんな自分をあきらめよう

反省はしなくていいとも言うけど、

そうしてしまう自分も肯定しつつ

たんびに緊張するし、

へたくそなくせに人前で話すのは好きみたい🤣

とにかくもっと回数を重ねて講師をしたいなぁと思ったのでした

緊張に関連する記事はこちら

緊張するといいことたくさん？

ところで

今日のセミナーは

秋田市内で働く女性を対象に

自己肯定感を高めるがサブテーマ

自己肯定感を高める早道は

どんな自分も「そーなんだ」で受けとめること

本当の自己肯定は自分の気持ちに寄り添ってあげること

※このやり方は私の書籍P42の「自分にOKを出し続けると楽になる」を

参照してね

心屋流すっごく！うまくいく方法 [ 心みねこ ]

1,404円

楽天

「そーなんだ」の威力はすごい

なめたらあかん～♪　なめたらあかん♪

（天童よしみ風）

自分に対しても、相手に対しても

「そーなんだ」

例えば、今日も

「自分のしてはいけないと信じてること」を

ひっくり返すワークをやった

残業してる同僚を残して先に帰ってもいい

口にだすと

「あかんやろーー」ともう一人の自分がツッコミをいれる

わたしの場合、なぜか、関西弁↑

これこそが心のブレーキ

自分を止めてるのが自分って口にだすと納得する

が、問題はここから

「あかんやろー」と横やりを入れてくるツッコミが入ることに

ダメ出しをしてしまう

なので

自分の禁止を緩ませて出てきた

もう一人の自分も受け止めること

これをしないと新しく変えた価値観を

受け入れられない自分に×がついちゃう

許可が進んでない

ちゃんと腑に落せない

ラクになれてない

できない自分が出てきちゃう

ツッコミが入ってしまうのは

それだけ禁止が強いということではあるんだけど、

それも自分の思ってることなんで

否定しない

やり方はこんな↓

①「残業してる同僚を残して先に帰ってもいい」

「あかんやろ～」

「あかんやろ～」と思っちゃうよね

「あかんやろ～と感じてもいいよ」

「それをしたら怖いもんね」ってな具合

④もし可能なら、なんでそんなに

「あかんやろ～」と思うのか原因を探る

⑤「困ってる人を助けるべき」と

前とは違うマイルールが出てくることも多々あり

⑥そしたら、また新しく出てきたマイルールを許す

別な言葉を言う

困ってる人を助けなくていい

この場合、困ってる人を助けたいあまり

自分を犠牲にするパターンが隠れてる

自分を犠牲にしてまで困ってる人を助けなくていい

も言葉にしてみよう

こうしてどんどん掘っていくと自分の禁止がどんどん

見つかりかつ外れていってラクになる地点がある

ラクにならなくても、モヤモヤしたままでOK

そこも肯定

どんな自分も細かく肯定していって

安心する地点を見つけていくのがポイントだよ

今日のセミナーの様子

１６名の方にお集まりいただきました

飛び入り参加、兼、急きょアシスタントもしてくれた

みねちゃん塾１期生じゅんちゃんこと和田淳子さん

写真は先日の出版記念パーティー＠秋田のとき

今日は淳ちゃんがいてくれて助かったわ～

いざというとき、さりげなく、わたしのそばに寄り添ってくれる

存在

わたしはこういうみんなのおかげで成り立ってます

(人´∀`)ｱﾘｶﾞﾄｰ♪

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