心の水先案内人、心みねこです
昨夜、こんなラインが来てました
「初めは自分が読んでから」と
思っていたのですが、
なんかこの前提間違ってる気がして、
みねちゃんが書いた本なんだから、
素晴らしいに決まってる！と気づき、
さっき5冊予約アマゾンで
予約しましたー💓。
私が手にするのは
6月に日本に行ってからになりますが、
今からとっても楽しみにしてまーす＼(^o^)／
Mちゃん、海外から、ありがとう
もうこんな嬉しいラインなら
何時でもウエルカムな気分です
自分が出版する立場になってみると
わかるけど、
予約しました の文字に
こんなに心躍るものなんですね
でも、そんないい気分も束の間
SNSで流れてくる投稿
友人達の華やいだ投稿に自分の幸せが
ちっぽけで霞んで見える
さっきまでの幸福感がウソのように
たちまち気分が落ち込む
人と比較するから落ち込むのよね
人との比較をして落ち込んでしまったとき
それは自分の心の中に他人が侵入している状態
他者と自分が心の中で顔を合わせている状態
想像するとこれだけでも
窮屈な気がする(´Д｀)
こういうとき、嫉妬、怒り、落ち込み、
自己否定マックス。
気持ちはどんより、最悪です
比較してしまうのは仕方のないこと
だって人間だもん←どっかで聞いた名言
比較する自分もオッケー
それも大事な自分の一部
肯定をしたら次にすること
この比較してるときは
心の中で自分を端に追いやっています
自分を自分の心の中心に戻す作業をします
イメージを使います
①自分の心の中からイヤな気分にさせている
相手を「ポイっ」と放り出してください
②ポイっと放りだした後は
自分が心の中心でエッヘン<(｀^´)>と
仁王立ちしてください
世界の中央にあなただけが
凛と立っているイメージです
③最近、ほっこりしたり、嬉しかった気持ちを
思い出してください
私でいえば、さっきのラインの
「５冊注文しましたー」に
心躍ったあの感覚に戻ります
自分の心という世界の中央に
仁王立ちして、しかも心躍ってる感覚を
感じてみてください
思わず１人ニヤニヤしちゃいます
④１人ニヤニヤのこの感覚を全身に広げます
もし、また、他者が侵入してきたら
①からやってみてね
イラストにしてみたよ
イメージワークの後は
ブレなそうなら良いのですが
影響を受けそうなら
もうSNSは見ない
趣味など、自分の心地いい世界に浸ります
よけいな他の情報を取り込まない
いかがでしょうか？
他者が自分の心に侵入したときの
対処法でした
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おっー、写真ついたーーー( *´艸｀)
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５
秋田放送ラジオ
第3金曜にお会いしましょう♪
５月１８日（金）１４：００～１４：１５
アーカイブ は こちら
FM椿台ラジオ、第３月曜日、１３：３０～１４：００
秋田テレビ 心理カウンセラー”心のお部屋”
