マルエツのマグロの解体ショー後に
刺身を買って外で(笑
今日のクラスでも話しましたが、
昨日の午後、2クラス終えて帰宅途中、
頭がグワングワン揺れるめまいが起き、
それによる強い吐き気がきました。
立っているのもキツイくらいのめまい、
言うならば、椅子に座ってぐるぐる回された後のような！
手脚顔の痺れも無く、耳鳴りもしない、目もチカチカしない、ああ来たな！と。
過去にも2度ほど経験がある、良性発作性頭位めまい症。めまいを引き起こす耳の病気の中でも最も多い身近なものです。
原因は、「耳石（じせき）」と呼ばれる炭酸カルシウムの結晶が剥がれ落ち三半規管に入り込み、中で耳石が動くことでリンパ液の流動が起こり、
その刺激でめまいが引き起こされます。
本来、体が回転したときに起こるはずのリンパ流動が少し頭を動かしただけで起こってしまい、回転したような刺激の情報が誤って脳に伝わってしまうのです。
良性発作性頭位めまい症は、多くの場合、
数日で自然に軽快しますが、しばらくはめまいが酷いうちは、安静にしているというのが大事です。
また、耳鳴りや痺れが出てきた場合には、他の病気も疑われますので、病院に行きましょう。
今回の私の症状は、強いめまいと吐き気だけなので、まずは安静ということで、午後の仕事を急遽キャンセルして、刺激を少なくする為に電気を消して暗いベッドで衣服を緩め、ただただ仰向けに寝ました。
ゆっくりと目を閉じて、深い腹式呼吸を小一時間続けていくと、吐き気が弱くなってきたので、
そこからは仰向けの状態で出来る、頭や体を動かすことによって耳石を戻す治療法「耳石置換法」を行いました。
右左45度くらいに傾けるのを真上に仰向けの状態を挟み、30秒から60秒ずつどこの位置でもキープし、腹式呼吸を心がけます。それをまた小一時間丁寧にやっていくなかで、めまいが緩くなっていくのを感じました。以前は数回座ってから倒れるというやり方で行った時は数分でめまいがピタっと止まったこともありました。
この治療法は、一番異常が起きやすい後半規管にできた浮遊耳石を出す場合に有効らしいようです。60～80％の人に効くという報告も。
夜にはすっかりめまいもおさまり、しっかり夕食も食べられましたが、感覚としてめまいの余韻が残っている感じがありました。
そして今日は元気に3クラス終えて、ほっとしているところです。
面白いことに、この耳石の移動によるめまいは圧倒的に女性が多いそうです。
正確には原因はわかっていないそうですが、
閉経後の女性に多く見られることから、
加齢に伴ってカルシウム代謝が変化することで、
炭酸カルシウムである耳石が落ちやすくなるという説もあるそうです。
はい，皆さんの嫌いな(笑)老化ですといっても
過言では無さそうです。
もちろん、全ての病に言えることですが、個人差はあり、弱いところも強いところも各々の違いがあり、全員が共通してなるというわけではありません。
しかし、逆に言えば、誰でもなる可能性もあるということです。
だからこそ、色々な経験や情報をうまく共有して、使えるものは使っていってもらえればと思っています。
おかげさまで元々身体の弱い私は、まあまあの経験をしてきています(笑。
それでもまだまだ未知なことが山ほどあります。
そんな自分が自身や生徒さんの経験を踏まえて学び、できる範囲で知らせていければと思っています。
ただし、1番大事なのは、知識の前に、今自分に起こっている身体や心の状態をよく観察する力です。
丁寧に丁寧に診てあげる力を普段のヨガのクラスで養っていってもらえればと思っています。
ヨガクラス（バランスヨーガ）のお知らせ
ヨガスタジオでの募集は含みません。
初めてヨガをする方、何度かヨガクラスを体験していて興味のある方
一緒にゆっくり呼吸をしながら体にも心にも気持ちの良いヨガをしてみませんか？
身体が固い！運動は苦手！恥ずかしがりや！どんな方でも大丈夫です
★毎週火曜日
Aクラス９時２０分～１０時２０分（６０分）現在募集無し
Bクラス１０時４０分～１１時４０分 （６０分）残1名
場所 森下文化センター 和室
（東京都江東区森下3-12-17 ）
都営地下鉄新宿線・大江戸線 森下駅 A6出口から徒歩8分
東京メトロ半蔵門線 清澄白河駅 A2出口から徒歩8分
費用 4,000円（月4回、月謝制）
＊月初めに頂きます。
＊一か月お休みする場合は1,000円頂きます。（個人レッスンを受講した場合は無料）
※場所協力金として年2回3000円
★毎週水曜日
Aクラス９時３０分～１０時３０分（６０分、５名で７０分に）←残1名
Bクラス１０時４０分～１１時４０分 （７０分）←残1名
場所：江東区古石文化センター（和室２）
（江東区古石場２丁目１３－２）
東京メトロ東西線 門前仲町駅 2番出口から徒歩10分
東京メトロ東西線 木場駅 4番出口から徒歩10分
都営地下鉄大江戸線 門前仲町駅 4番出口から徒歩15分
費用 5.000円（月謝制・４回/月
場所協力金として年2回3000円
★毎週木曜日
Ａクラス９時１５分～10時30分（７５分）←残1名
Ｂクラス10時４５分～12時（７５分）←残1名
場所：森下５丁目町内会２階
（江東区森下５丁目７ー４）
都営地下鉄新宿線 菊川駅 A4出口から徒歩6分
費用：4,000円（月4回、月謝制）
＊月初めに頂きます。
＊一か月お休みする場合は1000円頂きます（個人レッスンを受講した場合は無料）
※場所協力金として年2回3000円
必要なもの バスタオル（ヨガマット）
動きやすい服装
飲み物
直前の食事は控えてください。
内臓に刺激が入る場合がありますので、特に消化に時間のかかるものは控えておいてくださいね。
体験レッスンは無料です。
個人レッスン、イベントレッスンも受け付けています。
詳細は問い合わせ下さい。