☆肉体改造２日目☆朝

体重…
60.1kg(前日比-0.7kg)
Total-2.9kg

体脂肪…
26.1％(前日比-0.3％)
Total-3.9％



朝、ランの時に今まで体験した事のない脇腹痛に教われた( ; ゜Д゜)(笑)

さぁ！！
今日も気合い入れるぜ！！！


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☆肉体改造１日目☆夜

体重…
60.4kg

体脂肪…
24.1％



5:00～
BCAA
ウォーキング3km、ラン1km

7:00～
ベジフル豆乳
ささみ＆コーン(缶詰)
春雨炒め

10:00～
プロテインクッキー

12:00～
ベジフル豆乳
サーモンとズッキーニのグリル
薬味イッパイ納豆腐

13:00～
ストレッチ
BCAA飲みながら…
モムチャン・マット
モムチャン・ダンブ

15:00～
プロテインクッキー

18:00～
ベジフル豆乳
ささみグリル
卵とシーチキンのサラダ

その他の間食…
エスプレッソ・ラテ





久しぶりに真面目に計算して、1500kcalにおさめた(笑)

タンパク質も１回の食事で、20g♪
プロテインクッキーの時は、10g♪

そして久しぶりに充実した１日だった(≧▽≦)

ダンブのウエイト、1kg×２個に上げてまだ２回目なのに余裕で出来た( ; ゜Д゜)
私の腕力、スクスクと成長中…※

ジリアンでも使うし、2kg買おうかなぁ…



明日の予定…
☆ウォーキング
☆体幹
☆コアリズム
☆ロビ

やったるでぃо(ж＞▽＜)ｙ ☆！！！

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昴☆発熱レポ

金曜日の９時半、保育園から
『39.6℃あるので迎えに来てください』
って電話。

すぐ迎えに行き、そのまま病院。
病院では38.4℃。
総太同様、喉が赤いらしい。
病院が終わったあたりから、しんどそう※

旦那も39.4℃なので昼から私が仕事。

夕方には割と元気になってた。
その日は38℃をいったり来たり。

日曜の朝には37℃台。
夜には下がりきった感じ。

鼻水もなく、症状があまりないお風邪でした。
何事もなくて良かった♪

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