☆肉体改造４日目☆朝

体重…
58.7kg

体脂肪…
25.2％




明日には増えた体重もとに戻りそう♪
溜めたまま放置しなけりゃ割とスムーズにおちるのね♪



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☆肉体改造３日目☆まとめ

昨日の朝は体重測るの忘れたー(笑)



夜の体重…
69.4kg(前日比-0.4kg)
Total－3.6kg

夜の体脂肪…
23.6%(前日比±0%)
Total－6.4%


5:00
BCAA

7:00
ベジフル豆乳
プロテインクッキー

10:00
プロテインクッキー

12:00
プロテインクッキー

13:00
プロテインクッキー

14:00
野菜ジュース
おつまみカツオ

18:00
ベジフル豆乳
牛モモステーキ
グレフル




なんてダメな食事(笑)






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☆肉体改造２日目☆夜

体重…
59.8kg(前日比-1kg)
Total-3.2kg

体脂肪…
23.6％(前日比-0.5％)
Total-6.4％

運動…
ウォーキング4km、ラン1km
ジリアン・下半身30分
ジリアン・30日間30分
コアリズム15分




4:30～
BCAA
ウォーキング

7:00～
ベジフル豆乳
ささみのチーズ焼き
グレープフルーツ

10:00～
プロテインクッキー

12:00～
ベジフル豆乳
牛モモステーキ(玉葱)
薬味イッパイ納豆腐

13:00～
ストレッチ
BCAA
ジリアン
コアリズム

15:00～
プロテインクッキー

18:00～
ベジフル豆乳
豚ウデグリル(玉葱)
メカブ

その他の間食…
エスプレッソ・ラテ




念願の牛モモ食った(〃∇〃)
ウマシ！！！

豚のウデ？
食べた事なくて肉屋に売ってたから買ってみた♪
ウマシ(b^-゜)

コロコロ変わりますが、明日から
『とにかく体脂肪率20％以下にする！』
を目標にやってきます♪

肉体改造はその後、するやぁ(°∀°)b

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