朝☆60.7kg・25.9%

☆昨日の活動計☆


ランしか出来なかったから、こんなもんか…




☆今日の朝ラン☆


昨日頑張りすぎたせいか、足が重たい×2( ; ゜Д゜)

さーちゃん、流した…ってか流すしかなかった(爆)





今日は予定が何もないので、ゆっくり運動が出来るー♪

明日は午後から仕事※
明後日は子供の交通安全パレード＆保護者会があるから運動があんまり出来ないー(T^T)



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夜☆60.7kg・23.3%

4:15
BCAA
ラン5km

7:00
豚汁
ちりめん
雑穀玄米卵ご飯

10:00
オートミールスコーン

12:00
豚汁
蕎麦

15:00
オートミールスコーン

18:00
豚しゃぶサラダ
かき揚げ

間食…
エスプレッソ・ラテ

Total…
1800kcal





足の浮腫が半端ない※
もうすぐヤツがくるな！？！？


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朝☆60.5kg・25.7%

☆今日の朝ラン☆

お休み明けで新記録達成♪





昨日は食べたー(≧▽≦)

朝は義母さまが作ってくれた焼き魚定食♪

10時のおやつはササミの燻製♪
ここはしっかりタンパク質(笑)

昼はモスの照り焼きチキン・ポテト・チキンナゲット・サラダ♪

３時のおやつはシナモンロール(400kcal)♪

さつま芋入りオートミールスコーンを２つツマンデ♪

夜はベジフル豆乳ヨーグルト・豚汁・枝豆豆腐♪

Total…
2200kcal




…のわりに、体重は増えてない♪
軽いものばかりたがらか？

蓄積されないうちに消費します！！



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