52日目…朝☆助走１日目

５時起床

ストレッチ

体重…60.6kg



最近、目覚ましなくても５時に起きられる様になってきた♪

父の日の買いに行って筋トレだ！！！

助走１日目♪
筋トレ40分、1500kcal！



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51日目…まとめ☆始動日

体重…

60.5kg(前日比-0.2kg,total-2.5kg)

体脂肪…

25.1％(前日比±0％,total-4.9％)

摂取カロリー…

1600kcal

運動…

ストレッチ、体幹20分

入浴…

10分＋５分

朝…

ベジフル豆乳

蜂蜜トースト

昼…

ベーグルサンド(サーモンと生ハム)

間食…

BCAA(筋トレ中)

夜…

チンゲン菜の中華スープ

豆腐のネギまみれ

すじぽん

 その他の間食…

エスプレッソ・ラテ

不本意ながら朝食・昼食、パンになってしまった

朝は蜂蜜トースト作ったのに子供にご飯がいいって言われて

昼は時間がなかったからスタバになってしまった

明日は気を付ける

やっぱ、3食ベジフル飲まないと調子出ない

ベジフル飲むとお腹がはって、目標カロリーが摂りずらい

しかし明日も父の日のプレゼントを買いにお出かけ

月・火曜日に用事済ませておかないと運動出来なくなるしね

明日は助走日

筋トレ40分1500kcal 

3kgのゴムボール…

こないだsportDEPO行った時に旦那が見つけてきた(笑)

プヨプヨのゴムボールの中に鉛の粒が入ってる♪

こんな事も出来ちゃう♪

ダンベルでは出来ない事に使おうと思ってます♪

昨日は旦那とキャッチボールしたー(笑)



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