どうもRieです
前のブログを読んでいただければわかるかと思いますが、うつ状態まで経験した私が、内服薬を手放せるまでに少しずつ回復し、いまでは克服できました！発症から3年は経ったぐらいから心も体もどんどん回復していきました。
もっと早くよくなる方もいらっしゃるだろうし、もっと長くかかる人もいると思う。
とにかくあきらめずにいたら、克服するために必要なことを引き寄せていました。パートもお休みしていたし、お金をそこまでかけれないから、とにかく自分の出来る範囲の中で選択して取り組み、行動しました。ほんと、無理せずできる範囲です！ここがポイント
結果、最低限ぐらいのお金で、克服できたかなと思います！プロテインは買い続けましたが、夫も飲んだでいたので、反対されることもなかったです。
ここで無理すると、あとでドーンとぶり返しのようなものがくるので要注意です。ですが、焦りのあった私は無理して行動することも多々ありました。するとその後、しんどくて何日か寝込むことも…そうなると、あきらめてまた家の中でできることだけに取り組むようにしました。例えば、掃除や子どもお世話、家事。ほんとに最低限のことをこなし、自分を褒めてあげるようにしました。掃除はおすすめです！森田療法にも出てきますが、掃除している間はどうやったら綺麗になるかだけを考えていたので、予期不安の強いパニック障害の方は今に意識を向けるいい練習になりますよ
今思えば、お金があって高額なセミナーや施術を受けなくてよかったと思います。お金があったら、間違いなく受けてたと思う。まぁ、それぐらい必死だったですね。もしかしたら、それで良くなってるかもしれないけど、間違った方向に流される可能性も大
お金がある、ないではなく、
良くなるって信じて行動をし続けた結果、回復へと繋がったと思っています。
私の場合は、森田療法やプロテインに取り組み始めて、3ヶ月から半年ぐらいで体調が上向きになり、薬を手放すことができました。だからといって、完全復帰ではなかったです。
回復の過程で葛藤、抵抗、拒絶、などなど否定的な思考はかなり出続けてましたし、予期不安で家族を特に夫を困らせることもありました。その思考をどうするかが私の最大の課題でした。
パニック発作がほとんど出なくなり、回復に向かいはじめているなと実感し始めているのに、「またひどく落ち込むかもしれない」「やっぱり治らない。一生付き合うものなんだ」「私ってなんでこんな性格なんだ」と自己否定は続いていました。
思考の面では、森田療法に素直に取り組むことである程度の底上げはでき、回復の実感も得ることができて感謝しています。でも、貪欲にもっと良くなりたかったんです。
その次のステージを求めた時、
エネルギーの世界と出会います。
もっと軽やかに楽に生きていいんだ！って気づけました。真面目で柔軟性のないカチカチ頭の私は「〜しなければならない」の0-100思考で、しかも何事も抵抗してばかり。そんな性格のわたしがどんどん緩んでいきます。そして、エネルギーの世界、この世界の仕組みを知ることで、現実世界も変わっていくのです✨
次回はそんなお話をしていこうと思います！