おはようございます(^^)/
ようやく梅雨入りしましたね
今朝は今のところ青空が見えてますが、お天気は下り坂です☔️
さて
完璧とは行かないけど
低フォドマップ食を意識して食べ初めて一週間少し
最初は意味もわからず
内科の先生にもらったフォドマップ表の
書いてある｢高フォドマップ｣の物だけ食べてはいけないのか？
と思ったけど
なんのなんの❗️
食べられる物も食べられない物も無限にある
加工してある物は調味料で食べられない物がたくさんあります
コンビニでランチを買う事も多かったけど
今はコンビニ行っても買える物がほとんどない
昨日はセブンイレブンで
☆焼きサバ
☆インゲン、人参、ブロッコリー、コンニャクの胡麻和え
☆紅鮭のおにぎり🍙
魚ばっかり(^^;
でも、胡麻和えには砂糖が入ってる
普通の砂糖はNG❌
でも、そんな事を言ってると
ほんとに買うものがないので
やむを得ず食べました
それと、小麦粉がダメなので
おやつを全く食べてない
フルーツはキウイ🥝と
熟したバナナ🍌は食べてる
(バナナの青いのは❌)
でも
おやつの甘いものが
食べたくて食べたくて⋯
アイスクリームも食べたいのに❌です
イオンに行けば
グルテンフリーのお菓子とかが売ってるとネットで知って
近くのイオンに行ってみました
でもねぇ
あくまでも
グルテンフリーの食べ物
低フォドマップ食ではないので
小麦粉を使ってないだけなんです
砂糖は使ってるし
てんさい糖を使ってるのもある
これもNGなんです❌
とりあえずアレルギーではないし食べて死ぬ訳ではないので
何点か買いました
買って帰ってゆっくり見たら
これらは玉ねぎ🧅が入ってるからダメ❌
米ピューレで作ってると書いてたので買ってしまったけど失敗(>_<)
またいつか治ったら食べます
賞味期限は2年ほど先なのでね
米粉パン
これも砂糖が入ってる(>_<)
クッキーも⋯(>_<)
クッキーは可愛くて
美味しかった
甘味は少ないけど砂糖入り
ココアのクッキー🍪
パンケーキの粉も買いました
これも米粉ですが
てんさい糖が入ってます
そして、スーパーのライフにも行って聞いてみました
そしたら米粉100%のパンが見つかったの‼️
でもやっぱり
てんさい糖が入ってる(>_<)
これもやむを得ず買いました
カットして
焼いて食べてみました
まぁ、普通のパンに比べたら味は落ちるけど
食べられない事はない
パンだけでは
味気ないので
メイプルシロップも大丈夫なので
カナダ産のちょっと高級なメイプルシロップを買って来て
塗って食べたんです
（バターも少しなら大丈夫）
メイプルシロップも甘味は足らないけど
そこは我慢
まぁまぁ美味しかったです(^^;
パンの残りは冷凍しておきました
メイプルシロップは
パンケーキにも使いたいと思います
これで、甘い物が食べられないストレスが少し解消したけど
結局食べてはいけないものばかりでした
仕方ないので
低フォドマップの食品の通販で
クッキーとマドレーヌ、玉ねぎパウダーを買いました
一週間後に届きますが
良い値段します(>_<)
そして、昨日の晩ごはんです❗️
これは完璧な低フォドマップ食
鮭のホイル焼き（蒸し)
アルミホイルに
鮭、パプリカ、ズッキーニ、ミニトマトを並べて
塩コショウ、醤油、料理酒を振りかけて
フライパンに少し水を入れて
蒸し焼きにしました
マヨネーズはOKなので
少しマヨネーズをかけて
これはめちゃくちゃ美味しかったです
簡単で
普通にヘルシーで良いですよ🙆♀️
リピ決定です❗️
あと、3週間はこれを続けないとダメなんですが
お腹のガス溜まりは随分解消されてます
毎朝、下痢止めを飲んでるので
飲まないとどうなるのか？
それは日曜日ぐらいから試そうと思います
今日はお出かけなので
下痢止めは飲みます(笑)
そのお出かけは
仕事、お休みを取って
京都競馬場へ行くんです‼️
久しぶりに近所のオッサンさんが
競馬場に一緒に行こうと誘ってくれてね
車で連れてもらいます🚗³₃
屋外の指定席を取ってるので
お天気が心配ですが
一応、屋根のある場所を取ってるので、大雨にならなかったら
何とかなるでしょう
またレポートします(*^^*)
では今朝はこの辺で⋯
今日も笑顔多めで過ごしましょ❣️
(๑¯﹀¯๑)~♡
今朝の庭のお花
まず、
Amazonから送って来てすぐに萎れた紫陽花
マジカルレボリューション
右側の部分ですが
朝はちょっとシャンとしてるんですが、夕方になると萎れます
鉢を大きいのに早く変えてあげなとダメね
プリンセスアン
ディープレッド
ベランダのルリマツリ
バラ🌹令の風が咲きました
好きだわぁ❣️
ムクゲもどんどん咲いてます
