こんにちはオルドランナです。
先日1歳加齢しまして名前も改めました。
この1年はよい年でした。
フルマラソンのタイムは5年前より10分、
1年前より3分半速くなっていました。
68歳 3：38：18
72歳 3：32：06
73歳 3：28：27
老化はどんどん進んでいるはず。
ガーミンの予測タイムは
3時間47分まで低下
VO2maxも51まで低下
しかし体感的には全然変わりません。
今年もタイムが出る気がしています。
タイムを維持するためのポイントは
朝のファスティングランに尽きるようです。
勝手に考察して、メカニズム的には
①ケトジェニック
②インスリン出さない
③オートファジー
④マイトファジー
最近④を追加しました。
それと故障しないこと。
スピード練習をしないこと
次の目標は神戸2026
橘湾岸ペニンスラです。
ペニンスラ103㌔は神戸の6日後なのでファンランかな。