2016年6月24日(金)
19:17 ランニング5m
19:17 ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽﾏｼﾝ125KG/ 155KG/5 175KG/
19:28 肩周りウォーミングアップ
ダンベルベンチプレス15KG/10
19:45 ベンチプレス
19:46 20KG/15 65KG/8 85KG/1
19:50 105KG/1
メイン
19:56 92.5KG/7 ケツ上げギリギリ
19:59 92.5KG/4
20:03 ナロー75KG/8
懸垂いっぱいやろ～週間。
20:22 懸垂ワイド（あまり下げずに）15+2
20:30 懸垂ワイド×12
20:34 懸垂ワイド×9
20:46 懸垂肩幅＆あまり下げずに×15
疲れた、、、、やめた～
20:50 ショルダープレスマシン横52KG/15
20:55 柔軟体操
20:57 ショルダープレスマシン58.5KG/12
21:08 ショルダープレスマシン58.5KG/15 クイック気味
21:12 ショルダープレスマシン
31.5KG/20
21:18 前グリップ31.5KG/20 クイック 25KG/20クイック