起床したら、太陽の光を浴びることによって
体内時計の「時刻合わせ」が行われます。
さらに、朝に光を浴びると、
メラトニンの分泌を規則正しいものに
戻してくれます。
このように体のメカニズム的に
良いということもありますが、
朝日を浴びて起きることは
精神的にもなぜか気持ちが良いものです。
それが自然の理にかなっているから
だと私は思っています。
電球などの照明が発明される前の、
「夜暗い時間帯は寝て過ごし、
朝日とともに起きて明るい時間帯に行動する」
という、遥か昔からの生活リズムが
遺伝子に組み込まれているのです。
また、気持ち良く起きることで、
その日の活力にもなります。
ただし、季節によって日の出時間は変わるので、
日の出とともに起きる場合は１年を通して
同じ時間にする、とはいきません。
季節によって起床時間を変えないといけません。
それが苦にならないようであれば問題ないのですが、
面倒くさい・切り替えるのが 大変という人は、
季節に左右されない時間（一番日の出時間が遅い冬時間）に
設定することをお勧めします。
稲葉敦志