毎日の起床時間を同じにすることは、
単純に「習慣の力を利用して起きる」
ということだけではありません。
一定の時間で起床することを習慣にしていると、
生活リズムが正しくなり起きやすくなるのです。
また、不規則な生活習慣は不眠の原因にもなります。
普段、寝不足の人は休日で「寝だめ」をしようと
考えているかもしれません。
しかし、それが生体リズムを狂わす
原因になります。（し、そもそも寝だめは意味がありません）
休日で狂ったリズムは、週の前半にわたって
悪影響を及ぼしますので作業効率が下がります。
就寝時間よりも起床時間を一定にすることに
注意を払って生活してみてください。
今まで不規則だった人が実践すると
驚くほど効果を実感できます。
起床時間を決めるうえで大切なことは、
朝日が昇る（昇っている）時間に設定することです。
仕事の関係等で、それが出来ない場合は
起床時間を一定にすることが守れれば良いと思います。
稲葉敦志