こんにちは
神栖市 リュウ鍼灸整骨院の岩井です。
本日もブログへの訪問本当にありがとうございます。
今日もいいお天気で世間ではＧＷとなり外出している方も多いと
思いますが長距離の移動がある方はこまめに休憩を入れましょう！
今日は「ストレッチや体操は丁寧に」です。
連休でお子さんと出かけたり、遊んだりして身体にダメージが
出る時があります。そんな時はストレッチや体操をしっかり行うと
ダメージが回復する効果がありますよ。
ストレッチだと遠くに手を伸ばすことが第一だと思いがちですが
伸ばしたい部分を丁寧に動かすことの方が大事です。
体操の場合も自分では動かしていると思いがちですが慣れてくると
雑になり効果が半減することに。
せっかくの連休に寝こまないようにストレッチや体操はゆっくり、丁寧に
伸ばしている部分や動かしている部分を意識してやりましょう！
上手に出来たら効果は大きくなります。