日曜の朝７時に、のんびりブログを書いてる・・・
今日、１０時から町内会の役員会だな。時間余裕あるからひと仕事しよう。
変わったなぁ私。
人っていつからでも変われるってほんとね。
私が早起きする人になるなんで・・・
って、まだ１か月だけど！
自分には運動は馴染がない人生だ・・・と思っていたけど朝の散歩からランニング…まで、これが私…！となると思う。自分次第だ。
睡眠８時間
習慣とか、効率化とか、成功とか・・・
調べると必ず言われている
睡眠８時間
８時間とるスケジュール作ってみた。
4:55 起床
5:00 猫食器片づけ、洗い
5:20 猫トイレ掃除① 拭き掃除少し
5:50 猫ごはん用意
6:00 猫のごはんタイム 見守り
6:10 猫トイレ掃除②
6:20 猫用品洗濯・片付け
6:30 猫投薬・点滴
7:00 メルカリ準備・発送（ポストまで散歩）
7:30 朝食
7:50 朝の作業（1h）
8:50 本業準備
9:00 本業開始
～ 4h
13:00 昼食
13:30 猫の食器片づけ、洗い
13:40 猫トイレ掃除③
14:00 本業再開
～ 1h
15:00 休憩、猫おやつ
15:15 本業再開
～ 3h
18:15 本業終了
18:20 猫食器片づけ、洗い
18:30 猫ごはんタイム 見守り
18:40 猫トイレ掃除④
19:00 夕食
19:30 夜の作業（1h）
20:30 風呂
20:50 髪かわかし
21:00 猫トイレ掃除⑤
21:15 寝る ～7.5時間睡眠～4:55起床
睡眠８ｈで
作業時間２ｈ確保。
時間は作るもの。
ないといったら本当になくなる。
私は猫だけど・・・子育て家庭だと、猫のところが子供の世話とか遊びになるんだろうなー。
世の親は大変だ。
睡魔がないぞ！
猫が暴れたり、トイレだったり
0時、2時、3時、4時…
と目が覚める。
それでも今は22時までには寝るようにして、とおしての睡眠時間は７ｈ確保。
この１週間
日中睡魔こない。
多少のあくびは出るけど、眠たくはない。
やっぱり気絶レベルの睡魔は睡眠不足が原因ね💦
ちゃんと寝ると、集中力はあがってる気がする。
ただし、本業やりたくない病は治っていない🤣
早朝のゴールデンタイムをどうすごすか
早朝はやっぱりとても気持ちがいい！
寝起き直後がゴールデンタイムらしい。
そのまま仕事すると深夜の3〜8倍のパフォーマンスだせるそうな。
そんなゴールデンタイムにやってるのは・・・
4:55 起床
5:00 猫食器片づけ、洗い
5:20 猫トイレ掃除① 拭き掃除少し
5:50 猫ごはん用意
6:00 猫のごはんタイム 見守り
6:10 猫トイレ掃除②
6:20 猫用品洗濯・片付け
6:30 猫、投薬・点滴
7:00 メルカリ準備・発送（ポストまで散歩）
7:30 朝食
7:50 朝の作業（1h） or 点滴
にゃ～～ん🐈
１時間半、にゃんこの世話。
食器カチャカチャしてると
台所にワラワラと集まって
期待の眼差しで見上げてくる。
和室組は、ソワソワうろうろ。
もう、これが可愛くてね…。
晩御飯は１８時だし、そりゃお腹すいてるよなぁって思うと、早く用意してあげようと思うのよ。
猫トイレ①と②、すぐやってるのは
①は夜中にしたトイレの片付け。
②は食後すぐにする子のトイレ片付け。
結構臭うからね。
早起き新習慣と、やめる習慣
おかげさまで５時起きは体に馴染んできている気がする。
起きる時は少し眠たいけれどにゃんこがごはん待ってる…と思うと、頑張れる。
今は夏で、朝は明るく爽やか。
だから気持ちよくって続けてるけど、
冬の寒い真っ暗な中でも早起き続けられるか・・・ここよね。
それからやめる習慣。
飲食面。
「コーヒー」
→少しづつ減らし、日に２回のご褒美に
「粗悪なジャンクフード」
→ポテチとか、マックとか食べてない。
「間食」
→今は桃
「お酒」
→入院してから飲んでない
行動面。
「物」を持たない（継続）
→またちょっと捨てた
「スマホ」いじり
→タイムロッキングコンテナ買った
「先延ばし癖」
→タスク化で・・・まだできてないな。
「夜更かし」
→早起きで解消
「休日のだらだら」
→朝にやること決めてタスク化で解消
「ムダ使い」
→家計簿つけてるので大丈夫
「イライラ」
→期待しないでコントロール
「くよくよ」
→もともと「くよくよ」はしない。
「完璧主義」
→品質６割でGO！
気を付けるのは、やめる習慣の考え方。
引き寄せの法則的にいえば
「お金がない」
といっている人は、お金がない状態をイメージしてしまい、それが潜在意識にインプットされてしまうから、結局お金がない状態をひきよせてしまうという。
だから例えば
「夜更かししない」
ということを目標にしちゃいけないのよね。
脳は否定形「しない」を理解できないから「夜更かし」という言葉だけインプットされる。
そして夜更かし夜型人間になってしまう。。。
じゃどうするかって
「２２時までに寝る。」
「朝方になり朝５時までに行動開始する」
という目標にする。
私はイライラしてることが多いから
「怒らない」
「イライラしない」
って言ってしまってるけど、これも良くなかったな。
怒ってる自分
イライラしてる自分
これをイメージしてしまうもんね。
じゃぁ・・・
「笑顔ですごす」
「見聞きするだけで、穏やかで幸せになれる何かをみつける」
とか、こういう目標にしたほうがいい。
やめる習慣を、本当にやめたいなら、そのものズバリを目標にしちゃだめってことね。
ここ注意だわほんと。
「笑顔」
そういや最近減ってたな。
意識しよう。