先週からデッドリフトのサイクルを開始しました。
WEEK1(先週)
main 105kg*6*2
memory 110kp*3*1
WEEK2(今週)
main 107.5kg*6*2
memory 112.5kp*3*1
WEEK3
main 110kg*6*2
memory 115kp*3*1
WEEK4
main 112.5kg*6*2
memory 115kp*3*1
WEEK5
main 115kg*6*2
WEEK6(EXTRA)
ピークアウトしてなければ120kg*6にチャレンジ？
ピークアウトしていたらフォームチェックのみで終了。
こんな感じです。
本当はスタート重量をもう少し下げて5kg刻みで進行させていくのが理想です。
しかしそんなことを考えずにスタートさせてしまったので、今回はこれで115kg*6を目指します。
補助種目はトップサイドデッドリフト…と思ったのですがこれは外して、ベントロー・懸垂・カールといずれも6～8*2SETと最小限に留めています。
まずは今回のサイクルを完遂したいと思います。