脚緩和
医療用湿布薬とスポーツサポーターで歩けるようになってきた。♪
それとコンドロイチン。
湿布薬は病院で以前処方されたもの。久光のモーラステープL４０ｍｇ
市販のフェイタスの超強力版か？ｗｗｗ
ギンギンに効くけど大腿部上から下まできてるから限界がある。
そこで家にあるサポーターを昨夜思い出した。
２Fだ・・・orz
杖を使って一段一段ハアハア言いながら登る。最後は階段に手をつき這い登った。ヤレヤレ
サポーターを装着。
（おおっ イケる！）
帰りは格段に楽チン♪
とはいってもまだ痛みはある。
極力ベッドでおとなしくしてるしかない。
今日の昼ごろになるとフツーの足取りで歩けるようになった。
もう室内での杖の使用はいらない感じ。
サポーターがあると膝のグラつきが抑えられて筋肉に余計な負担がかからないようだ。
筋肉も絞めてくれるし力が伝わりやすい希ガス。
何故このサポーターが家にあったか？というと
バイク用革パンがあってその膝部分に硬いプラスチックカップが入っている。歩くとそれが擦れて痛いのだ。その緩和用に購入したのであった。ｗ
意外なところで役に立った。
前にバンテリンサポーター腰用をドラッグストアで眺めたがよいお値段だった。
今日は久しぶりに晴れたのにどこにも行けなかった。
明日も晴れるようだが果たしてチャリに乗ることができるかどうか・・・
様子を見よう。
では 
脚痛める
病院の更衣室で着替え終わって（水を飲もう）と歩いたらいきなり左大腿外側が
グキっ！！！！
ときた。
まともに歩けなくなった。。。
ベッドで湿布を貼ってもらった。
帰りは杖をしっかりついていつもの倍以上遅い。普段フツーの人の半分ぐらいの歩く速度なのに。
帰ってきても変わらず・・・もう一枚湿布を貼ってとりあえずコンドロイチンも飲む。
どのぐらいで治るか見当がつかない。
家の中でも杖を突いて移動する。ｗｗｗ
ベッドでゴロゴロするしかないか。
では
味噌焼きおにぎり
何を食べていいのか・・・
お腹は空いてる。
こういうときは“おにぎり”だ。
米をといで炊くところから始める。
焼きおにぎりを作ってみたい。
ガキの頃叔母に作ってもらい食べた味噌おにぎりのイメージが残っている。それが目標。だが
前に作ってみたがぜんぜん違った。ｗｗｗしょっぱ過ぎた。
それに網焼きなんだよね。本当は。
炊いてる間に“出汁巻き玉子”と“ウィンナー”を焼く。最強トリオを作る。ｗ
味噌をみりんと砂糖で調整して用意。
ご飯が炊けたら素のおにぎりを作る。
フライパンで焼きながら味噌を塗っていく。
少々焦がすのがまたいいのだ。それを２つ作る。
完成！！
ウマウマ♪
あっという間に完食。味噌の加減がちょうどよかった。
出汁巻き玉子の味付けををあっさり目に作って正解。
ウィンナー３本の量もちょうどよかった。
夜になって次の食べたいものが浮かばない・・・
シーフードヌードルを食べる。ｗｗｗ
色々考えたが
自分で作るものの味が見えてダメなのかもしれない。orz
明日はてきとーに弁当でも買って食べようかな。息抜きが必要だ。
では
駅前通路路面工事中
天気が悪い。
朝バスで病院に行く。
足が冷えてジェル湯たんぽを看護師さんに頼んだ。今季初だな。
TVのローカルニュースで手稲山が初冠雪だとやってた。
午後病院の帰りはまたいつもと違う経路のバスに乗る。
駅前の通路が工事中で歩き難い。早く終わってほしい。
けど天気が悪くてなかなか進んでくれないんだよね・・・
気が付いた。
地下鉄駅前に到着したらここからの始発に乗り換えればいいのだ。
そうすりゃ自宅近くのバス停に着く。
次回からそうしよう。♪
よぉ～く考えるとそのバスは前日役所の帰りに乗った時刻のバスだった。ｗｗｗ
☆
血圧が高め。基準の体重をどんどん減らしている。
今日帰ってきたら流石にぐったりきた。
先生にストップを言うしかないか・・・
「調子が悪くなったら言ってください」と言われてる。
今日は早めに寝ようかな。
では
福祉乗車パス更新
誕生日１ヶ月前の更新と頭にあった。そう説明を受けたような希ガス。
何となく今日パスケースから取り出し表面を確認すると
期限：２０１８・１０・３１まで。
「えっ！？マジか」
驚き慌てる！！！！
慌てて今日昼から更新のため区役所福祉課に行く。
危ない危ない！
今日は風が強い。雨かと思ったら急にビカビカに日が差す空模様。
チャリで行こうかと考えたが天気の急変があり得る。
TVのｄボタンで雨雲レーダーを確認。晴れそうだが非常に怪しい。。。
バスで行くことにした。
外に出ると西の山側では厚い雲とその下が白い。雨がざんざん降っているようだ。
やたらと風が強い。軽く雨粒も感じる。そして寒い。急いでバス停に向かう。
紅葉した葉がどんどん落ちている。今年の山の紅葉は短い感じ。全体にくすんだ黄色で直ぐに終わりそう。
バスから東側と南側の雲を眺めると遠いのに凄い勢いで流れているのがわかる。
区役所に到着。
ものの５分で更新完了。ｗ ハンコを押して新しいパスを受け取る。
前回は昨年春カード型に切り替わった。そして１年半経過。今回から１年毎の更新になる。
市内各バス・地下鉄・路面電車でどこまで行っても無料だがログは管理される。ｗ
その場でバスの時刻表を確認すると・・・あと６分で地下鉄琴似駅出発。
始発の場所まで歩いてギリギリの時間。（さてどうしようか・・・）
旧５号線まで出てそこから乗ることにした。そのほうが時間稼ぎができる。
来るまでにバスの信号待ちが２～３ヶ所ある。こちらは１ヶ所。優位である。
作戦成功！無事に乗れた。♪
空気が澄んでいて手稲山の地形や稜線がくっきりはっきり見える。
自宅到着。時間を見ると往復約１時間１５分。早い！ｗｗｗ
役所の待ち時間を覚悟していたがそれが無かったのが幸い。
それにしても風が強いなぁ
では
コールマンスポーツスターⅡ
コールマンのシングルバーナー５０８Aを動かしてみた。
たまぁ～に使ってあげないと。。。
やり方を忘れてる！ｗｗｗｗｗｗ
キャップを開けて燃料を確認。そこそこ入ってる。
一応説明書を見て燃料の入れ方を思い出す。ｗ
燃料缶も引っ張り出して確認。半分ぐらいあった。
燃料を入れる方法に２種類の器具がある。タンクに差込み注ぐ漏斗と燃料缶側に取り付け差し込んで注ぐタイプ。
オプション品のフードとヒーターも確認。
ポンピングしてタンク内の圧力を高める。忘れてた。親指でつまみの先端を押さえないと空気が抜けるのだ。
３０回ぐらいでいっぱいになる。
次に着火するのだが・・・冷えてるから生ガスが出て火柱が上がりそう。
SOTOのバーナーで上部の管をプレヒートする。こうすれば気化ガスがスムースに出るハズ。
小さなコックを開き点火！！
きれいに青い炎がいい音とともに立ち上がる。
もの凄い熱量だ。ｗ
炎も超安定してる。
オプションのヒータを乗せてみる。徐々に赤くなりよい感じ♪
台所でやっていたが近くの温度計があっという間に５℃上がった。
近くにあったサーモスマグカップが熱くなってて慌てて離す。危ない危ない。ｗ
その後２・３分してからコックOFF。完全に消えるまで少々待つ。
器具が冷えるまでさらに待つ。
完全に冷えたら燃料キャップをゆっくり開き圧を逃がして閉め直す。
撤収。
手間はかかるけどこれでもまだ簡単なほう。とても良い品である。
他に
「スベア１２３」（スウェーデン製）と「武井バーナー」（日本製）がある。ｗ
ちょっとコツがいるんだよね。。。武井バーナーの燃料は灯油を使用。煤（すす）が出やすいからがっちりプレヒートする必要がある。失敗すると１～２ｍぐらいの巨大な火柱が上がる！ｗｗｗ 外でやらないと非常にキケン。スベア１２３も燃料ジェルを使ってじっくりプレヒートする。
そこがまた“儀式”のようで使ってて楽しいのだ。♪
どちらも真鍮製でふつくしいのだ。所有する喜びがある。
スベア１２３の燃焼音が蒸気機関車の音に酷似しててこれがまたたまらんのよ。ｗ
トランギアのアルコールバーナーやユニフレームのネイチャーストーブもあるな・・・
炭焼きBBQ台が３台と木炭ストーブ１台。。。
用途によって使い分けるからいくらあってもいいのだ！！（オイオイ）
七輪や飛騨コンロがあってもいいな。
夢は『囲炉裏』だ。
では
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コールマン 遠赤ヒーターアタッチメント 170-7065
2,635円
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午前中雨
流石にバスで病院に行った。
透析中激しい雨があったようで南区で避難勧告が出たようだった。
終わって外に出ると雨は上がっていた。
自宅方向のバスの時間が４０分後・・・orz
そんなに待ってられないから家の近くまで行く別経路のバスに乗る。
そこから約１５分ぐらい歩くけど・・・まぁいいや。ｗ 運動運動。
普段と違う経路で新鮮♪
安売りスーパー「マンボウ」の前を通ると人でごったがえしてた。
（そうか！土曜日だ）
バスから降りて歩く。
どしゃぶりの後で紅葉した葉っぱが道に大散乱。
琴似発寒川が増水して音が激しい。
公園を通って自宅到着。
月末まで雨が続くようだ。気温も一桁に下がってくる。
そろそろチャリは終わりに近いかなぁ。
空の様子を見ながら走れる日を狙っていこう。ｗ
では
初ブラックサンダー
ダイソーで４コ１００円だった。買ってみた。
２コはノーマル。２コはWきなこ。
さっそく１コづつ食べてみた。
ふつーに美味しい♪
名前は物々しいが味は至ってふつー。ｗｗｗ
気軽に食べれるところがいいんだろうなぁ
ガッツリならスニッカーズ。軽くならブラックサンダー・キットカットなどなど
棲み分けはこんな感じだろうな。
ブラックサンダーのちょっと大きな粒々感がいいと思う。
☆
前に豚バラ肉を漬けてた。
肉にラップを密着させ空気を遮断。もう一枚器にラップをして冷蔵庫に保管。
今日“しょうが焼き定食風”にして食べた。
ウマウマ♪
ご飯が進む君満足度高し君！！ｗｗｗ
では
７＆i 豚汁の具
たまに無性にごぼうが食べたくなる。
そこで豚汁を。
ヨーカードーでカット根菜・こんにゃく等袋入りの具があった。￥１００安い！！
レシピ通りだと水１．２Lだが１．０Lに抑える。
これに豚バラ肉・玉ねぎ・豆腐を入れ
出汁と味噌で仕上げて完成。
ウマウマ♪
豚バラ肉が少々残ったので“しょうが焼き”用自作ダレに漬け込み冷蔵庫へ。
あとで頂くことにしよう。
☆
病院から戻り
巨大おにぎりを作って豚汁と一緒に食べた。ｗ
おにぎりの具はダイソーで買ったかつお梅。種を取って４つ分を入れる。おにぎり用のり２枚で包む。
食べ応えあり！！ｗｗｗ
ウマウマで満足した。♪
では
一人用ジンギスカン鍋
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ストロングマーブル懐石 丸型焼肉グリル16cm（パール金属）マーブル加工によりキズに強い！汚れ...
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一昨日コーチャンフォーからホーマック＆ビバホームに走ったのは
コレ“一人用ジンギスカン鍋”を求めて走ったのだった。ｗ
ホーマックはあまり期待してなかった。ビバホーム行く途中にあるから一応覗いた。
飛騨コンロは置いてるけどジンギスカンには適さない。
道民はやはり『ジンギスカン』なのだ！！ｗｗｗ
今気付いたがニトリに寄ればよかった。横を通過したんだよね。。。
何故これか？
家に鋳物の本格的ジンギスカン鍋はある。イワタニの焼肉グリルもある。
本格的なのは大きすぎて鍋の向こう側まで手がいかない。焦がさないようひじょ～に慌しくなる。
焼肉グリルはスリットから野菜が落ちてしまう。特に“もやし”は最悪だ。『焼肉』に使うのであれば最高♪
ジンギスカンの場合
やはり凸部分から流れ落ちた肉の脂と漬け汁を鍋の淵で受け止めて野菜に染み込むのが美味いのだ。
肉の仕込は“たれ漬け派”と“漬けない派”に分かれる。
これはいつも論争になる。
“つけない派”は鍋がたれ汁でギトギトになり焦げるのを嫌う。小皿にたれを注ぎ濃厚に味わうのを『善し』としている派閥だ。・・・？
家庭で違ってるからお呼ばれしたときやり方が違うと空気がびみょ～になる。ｗｗｗ
すすきのパークホテル横の「キリンビール園」で食べたとき 漬けない肉でもやしを大量に乗せた上で肉に火を通すやり方だった。。。焼くというより蒸し上げ？自慢げに解説されたけど。？？？ 焼き色が付かないからちょっと違う食べ物に感じた。もやしが異常に焦げる。（それってどうよ？）と思って食べた思い出がある。
コンロは別売りの丸型コンロが推奨されてる。
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パール金属 ストロングマーブル 懐石 丸型 コンロ 12cm 木台付 H-5370
730円
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・・・ダイソーで買ったのが家にある。
やはり若干合わなかった。鍋が少々傾いてしまう。それでも気にしなければ使える。
帰り道セコマでお安い２００ｇのたれ漬けジンギスカン肉を買って新たな兵器である鍋の実証実験をすることにした。
この味付けがとても甘いのだ。皿に移し一味唐辛子と豆板醤を加え味を調整した。
野菜は・もやし・玉ねぎ・ニンジン・舞茸・アスパラをてきとーに用意。かぼちゃスライス・ピーマンがあればよかった。〆に生タイプのうどんもいいなぁ
固形燃料に火を点け「いざ調理開始！！」
火加減がちょうどよくじんわり焼けていく。一人でやるにはゆっくりできていいかも♪
コーティング処理がスヴァらしくほとんどこびりつかない！その反面肉が滑りやすいｗｗｗ野菜でブロックしてずり落ちるのを防ぐ。ま落ちてもいいんだけど。たいした問題ではない。
だがしかし 途中で火が弱くなる。固形燃料の弱点だ。
一旦鍋を下ろしふつーにミニカセットコンロに交代。五徳がちょうどいいのだ。
鍋全体に火が通りカンペキな焼き上がり。
ウマウマであった。♪
実証実験大成功！！
この鍋はソロキャンプ・登山やツーリングで使う人が多いようだ。理由はとにかくコンパクトで軽いこと。
掃除がしやすい。水がない場所でもサッと拭いただけでだいたいきれいになる。
問題は裏側が滑りやすく不整地での使用に気を遣うところ。
対策はコンロやバーナーの上に網を置いてから鍋を乗せる方法と鍋の取っ手部分に針金を巻いて下のコンロにも巻いて固定する方法。いろいろみんな工夫して使ってる。それがまた楽しいんだな。♪ｗｗｗ
使い終わって洗剤で洗ったけどうっすらした脂分がなかなか落ちない。
こんなときは“お湯と石鹸”にかぎる。簡単にぬるぬるが取れた。ｗ
この鍋はukab的ヒット商品。
ジンギスカンの回数が増えそうな予感がする・・・
では