知識なくしてトレーニング無し
筋力トレーニングをして筋肉を大きくしたいという人は様々な知識が必要です。
筋肉の仕組みの知識、安全で効果的なトレーニング方法の知識、栄養の知識、食事方法の知識、休息やコンディショニングの知識。
これらの知識があってはじめて充実したボディメイクができるのだと思います。
これらの知識を優しく楽しく身につけるための素晴らしい本をご紹介します。
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石井直方の筋肉まるわかり大事典
2,700円
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刷りが多いのは人気の証
この本は2008年12月に初めて出版されました。
私が買った本は2016年発行、13刷りです。 この本が長く人気があることがわかります。
実はこの本買うのは2回目です。確か海外転勤の時に一度捨ててしまいました。
本屋に行ってこの本を手に取り開いた時に、以前持っていた本だということに気づきました。
一度は読んだことある本ですが内容が素晴らしいので、改めて買うことに躊躇はありませんでした。
とても易しく楽しく書かれている
トレーニングの世界は日進月歩ですから、どんどん新しい知識が刷新されていくとは思います。
しかし、若干古い本であってもこの本は是非オススメしたいのです。
この本は東京大学教授の石井直方先生によって、とても優しい語り口で書かれています。 また笑えるイラストが豊富です。400ページを超える厚い本ですが、無理なく読み切ることも可能ですし、一問一答形式ですから辞書的に使うことも可能です。
神話を打ち砕く
この本では、一般的に信じられている知識の真偽が確かめられます。
- 筋トレをすると体は硬くなるのか？
- 筋肉が大きくなる時に脂肪を栄養分にするというのは本当か？
- 自重トレーニングだけでボディービルダーのような体になれるのか？
トレーニングにまつわる怪しい都市伝説のようなものはいっぱいあります。
トレーニングをされる方、トレーニング指導をしている方、是非一度再確認をしてはいかがでしょうか。
なお、続きの本が出ています。こちらは読んだら報告しますね。
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〈東京大学教授〉石井直方の新・筋肉まるわかり大事典 (B・B MOOK 1249)
4,980円
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