全快まではあと一歩かな❓ようやく
喘息の調子が落ち着いてきました。
今回は天気の影響が大きかったかな…
ということで、いつまでも甘えては
いられないので…😩←
数日前から筋トレを再開しています。
今までは右股関節の手術を回避するために
整形外科の主治医にやるよう言われていた
ので、週5(20分程度/日)で行っていました。
⚠️調子が悪いときは、喘息特有の元気な
時間帯に筋トレを行う・回数を調整
するなどその時の体調に合わせて
工夫をしています。
それでも筋トレをお休みするときは、
少しでも体を動かすことで喘息の
悪化につながるな…という感が働いた
ときに、お休みをしています。
喘息との付き合い方が上手くなって
きたと思います。
時間帯に筋トレを行う・回数を調整
するなどその時の体調に合わせて
工夫をしています。
それでも筋トレをお休みするときは、
少しでも体を動かすことで喘息の
悪化につながるな…という感が働いた
ときに、お休みをしています。
喘息との付き合い方が上手くなって
きたと思います。
股関節に関してですが、
そろそろ右足の方も手術を受けようかな…
と前向きに検討しているところです。
(このことはまた別に、今の自分の気持ちを
改めて書こうと思っています
)
)理由としては、手術を回避するために
これまで保存療法(筋トレ/リハビリ)に
対して真剣に取り組んできましたが、
３年という年月が経っても少しも改善が
見られませんでした。
その瞬間にプツりと自分の中でスイッチが
切れてしまいました。
ちなみに最初の診察で医師に言われたのは👨⚕️
①. 体幹と股関節周りの筋トレを週5で行う。
→産業医大のリハメニューをもらっています
②. 体重管理をする。
→左足で手術。退院後にステロイドの影響
で体重が増えてしまい、、
人生初のダイエットを決意しました。
3ヶ月で-5kg、リバウンド防止のため
その後も2年ほど継続し、トータルで
-8kgの減量に成功です。🏋️♂️🏃♀️
⚠️食事内容は一切変えてません。
-8kgの減量に成功です。🏋️♂️🏃♀️
⚠️食事内容は一切変えてません。
ただ、今度は体重が標準よりも下回って
しまったため今はウォーキングを減らして
筋トレをしつつ、食べる量を増やして
いるところです。
③足を深く曲げるような動作を避ける。
→しゃがむ際は膝立ちをするなど工夫
しています。
不思議なことに筋トレに関しては、
産業医大で行なわれているリハビリメニュー
なので、ちゃんと自分の股関節疾患の
ためのメニューなのですが・・・
右股関節痛の改善には全く効果が
得られませんでした。
ですがその代わりに
筋トレを行うようになってから数ヶ月
経ってかな？喘息をコントロール
できる期間が長くなったので、
股関節ではなかったけれど筋トレ自体は
無駄にならなかったと思いたいです。
そのことについて呼吸器内科の主治医から
も筋トレ(とくに腹筋)を行うことが、
喘息の咳にも少なからず良いと言われたので
今は手術を安全に行えるためにも
体づくりなど自分で行えることは少しずつ
でもいいので、コツコツと頑張っていき
たいと思います