腹式呼吸と自律神経

前回は「呼吸と自律神経」についてお話しました。
今回はその関連として「腹式呼吸」についてお話して
いきたいと思います。

 腹式呼吸とは横隔膜を動かす呼吸のことを言います。
動かすといっても、意識して動かす必要はありません。

実は人間は誰でも1日のうちで腹式呼吸をしている
時間があります。

それは寝ている時です。

人間は起きて活動するとこは胸式呼吸を行い、
主に体を動かす筋肉に酸素を送ります。
一方寝ているときは内蔵に酸素を送り、
消化や回復にエネルギーを使います。

横になって、眠っている人を思い浮かべてみて下さい。
スー、スーと気持ち良さそうに寝息をたてている姿が
思い浮かびますか？
それが腹式呼吸です。



　　　　　　　 
腹式呼吸を行うタイミング
現代人はストレスや睡眠不足により、
腹式呼吸をする割合が少なくなっております。

できれば、寝る前や体がリラックスしているときに
意識的に腹式呼吸（寝息を立てる呼吸）をしてみてください。
簡単に言えば、寝たふりをすれば良いだけです。

腹式呼吸をすると、横隔膜を通して脳幹の視床下部へ
刺激が伝わります。
この視床下部は自律神経の働きに関わりがあり、
腹式呼吸のゆっくりとした大きな呼吸が自律神経の
乱れたバランスを調整してくれます。

私たちの日常はとても忙しく、体も活発的に動いてい
ます。
そのため、自律神経も活動的な交感神経が働きすぎて
いる傾向にあります。
腹式呼吸で自律神経のバランスを整えて、快適な日常を
過ごせるように一緒に頑張っていきましょう！





　　　　　　　　　　　　
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腰痛や肩こり、自律神経で悩んでいる方、
当院へご相談ください。
交通事故・自賠責保険の治療も専門外来を行っております。

うえだ整骨院

〒202-0021　東京都西東京市東伏見2-6-2
TEL　042-469-0381

URL　http://www.godhand.biz/
Mail　info@godhand.biz

疲労回復専門Body Charge
〒202-0021　西東京市東伏見2-6-2（うえだ整骨院裏）
TEL　042-452-7187
URL　http://www.body-charge.jp
E-mail　info@body-charge.jp

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交通事故に遭ってしまったら

今回は体のことから離れて、交通事故についてお話していきたいと
思います。

交通事故はいつ、どこで遭うかは誰にもわかりません。

もし、万が一にも交通事故に遭ったときは慌てず適切な対処が
できるように、これからお話しすることを知っておいてもらえたらと
思います。




 
交通事故後の流れ

１、けが人の救護と道路上の危険除去
　　ただし負傷者が重傷の場合は動かさず、救急車の到着を
　　待ちます。

２、警察への届け出
　　警察への届け出は保険会社に保険金を請求する際に必要な
　　「交通事故証明書」の発行に必要です。
　　自己判断せず、必ず届け出をしましょう。

３、加害者と加害車両の確認
　　加害者の身元をしっかり確認し、携帯等で免許証と車検証の
　　写真を撮っておきましょう。

４、事故状況の記録
　　後日、争いになった際の証拠になります。
　　記憶はあいまいなものなので必ず事故状況の写真を撮り、
　　できれば目撃者の名前や連絡先も聞いておきましょう。

５、自分の保険会社に事故の連絡をします
　　自分が乗っていた車の加入している保険会社に交通事故に
　　あった事を連絡して下さい。
　　搭乗者傷害保険をかけている場合、請求することが出来ます。

６、外傷がなくても必ず病院を受診しましょう
　　病院で人身事故としての診察を受けないと治療費などの支払いが
　　受けられなくなります。
　　外傷がなくても精密検査は必要不可欠です。
　　当日か遅くても翌日には受診して下さい。

重要！交通事故の注意点

事故現場で損害賠償の話し合いは絶対にしないで下さい。
もちろん、示談書や念書も書いてはいけません。
交通事故示談交渉は事故後の検査、治療が完了し、交通事故に
かかった費用全体がはっきりしてから行うべきものです。
また、金額の書かれた書類に簡単に署名捺印せず、少しでも困ったら
交通事故の専門家に相談して下さい。


 

最後に

当院はむち打ち治療協会より交通事故専門の医療機関として
認定を受けております。
（詳しくは→http://www.mutiuti.jp/ ）

私たちはむち打ちの症状で苦しみ、病院の治療で改善しない不安を
抱えている患者さんの健康を取り戻すことを使命としています。
また、治療後の示談に関しても法律の専門家と連携し、
患者さんひとりひとりの不安を解決する組織作りを目指しています。

むち打ちの症状でお悩みでしたら、当院にお任せ下さい。
後遺症を残さず、完治するように全力で治療にあたります！




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腰痛や肩こり、自律神経で悩んでいる方、
当院へご相談ください。
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疲労回復の重要性

疲れたとき、皆さんは何をしますか？

寝る、お風呂に入る、ストレッチやヨガをする、マッサージを受ける、
エナジードリンクを飲んで気合を入れる。





人それぞれ様々だと思いますが、
　　　「疲れたからといって動かないで家に引きこもる」
これはよほどの肉体疲労でない限りやらないことをオススメします。

　　疲労が溜まる→疲れたから休む→
　　　　　　　　　体力が落ちる→疲労がさらに溜まる

この繰り返しで特に運動もせず日常生活を送っている人は本当に
要注意です。

そういう私も自分は仕事が忙しいからと言って、
何も運動をしていない時期がありました。

仕事が終わると毎日ヘトヘトですぐ眠たくなるのですが、
体力がないので寝ても疲れがとれず・・・

まさに上に書いたような悪循環でした。

そんな折、地元の東伏見に誠真会館　東伏見道場 がオープン
して、そこで空手の稽古をし始めました。



 
稽古は筋トレを含め、自分にはかなりハードな内容ですが、
終わると体がスッキリした感覚が得られました。

もちろん、筋肉痛は痛いし体は動きづらいのですが、
なぜかスッキリしているのです。

治療という仕事は体を動かさない時間が多く、
独特な疲れ方をするのですが、
ストレス疲労が運動により肉体疲労に変わったおかげで、
仕事にもより精力的に取り組めるようになりました。

私の場合は空手でしたが、運動は何でも良いと思います。
ウォーキングも立派な運動です。
何か日常生活だけではなく、体を動かす時間を持つことによって、
体は変わります。軽くなってより活動的になれば、
人生何倍も楽しくなります。

疲労を溜め込まず、上手く発散してください。
自分でどうにもならないときは
我々うえだ整骨院 及び疲労回復専門Ｂｏｄｙ　Ｃｈａｒｇｅ の
スタッフが何とかしますので、ぜひ御相談ください。

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腰痛や肩こり、自律神経で悩んでいる方、
当院へご相談ください。
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本当に治るのかな？と思っていましたが、一度の治療で治ってしまいました。

患者様から施術の感想をいただきましたので、
御紹介させていただきます。

Ｋ．Ａ様　43歳　女性　　　　　　　担当　辻　裕介

1.　自分のつらかった症状と今までに受けた治療について
　　腰痛

２.　当院の治療を受けた感想
　　さわっているかわからないぐらいの感じで、終わった時は
　　本当になおるのかな？　と思いましたが、一度の治療で
　　なおってしまいました。


３.　スタッフやサービスについて
 　　平日の午前中なら子どもをみていてくれると教えてもらい、
　　次回からは、その時間帯にしようと思います。


   

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腰痛や肩こり、自律神経で悩んでいる方、
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年令を忘れて走りすぎ、股関節を痛くしました。

患者様から施術の感想をいただきましたので、
御紹介させていただきます。

文ちゃん　67歳　男性
1.　自分のつらかった症状と今までに受けた治療について
２０代にいわゆるギックリ腰で半年間休職しました。牽引、鍼、整体など東洋・西洋医学の治療を受けました。40年経った現在も腰が重い、だるい時があり、今回お世話になりに来ました。

２.　当院の治療を受けた感想
事前に紹介者から話を聞いていましたので、私の考え方や治療方針に納得するとともに無痛治療の驚きの一語です。


３.　スタッフやサービスについて
挨拶や治療中の声かけなど親切、適切で申し分ありません。しかし、私の控えめの性格もあり、腰は快適でしたが、肩が張ってしまいました。今回そこもお願いしようと伺いました。

疲れた時のお風呂はＯＫ！でも疲れすぎの時は・・・

この記事は以下のURLに移転しましたので、こちらをご参照ください。

http://www.godhand.biz/15160755657785（うえだ整骨院ホームページ）


 

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新年明けまして、おめでとうございます。

新年明けましておめでとうございます。

２０１２年になりました。

今年もうえだ整骨院の使命である

　　「どこに行っても治らない人のために、
　　　体の不調を取り除きよりよい人生を送ってもらう」

ことを肝に銘じ頑張ります！



本年も宜しくお願いします。

　　　　　　　　　　うえだ整骨院　院長　上田康浩


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年末年始のお知らせ

うえだ整骨院の年末年始のお休みのお知らせです。

12月30日（金）～1月3日（火）がお休みとなります。
1月4日（水）より通常診療となりますが、４日（水）のみ
辻先生の代診となります。
　
あらかじめ御了承ください。



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上手にストレッチをしましょう！

この記事は以下のURLに移転しましたので、こちらをご参照ください。

https://www.godhand.biz/15175633757305


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ホッカイロの使い方

この記事は以下のURLに移転しましたので、こちらをご参照ください。

http://www.godhand.biz/15168381539483

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