おはようございます。
あなたの人生のクオリティを上げる！
ボディとマインドの調律師、Ryokoです。
過日お知らせしました、コラボイベント
【アロマとyoga nida】vol.18 の開催が
今週末16日(日)に迫っています。
瞑想とyoga nidraの親和性
瞑想にも様々な取り組み方があるけれども、
最も古典的な瞑想のひとつにVipassana瞑想というものがあります。
(私が普段実践している瞑想も、基本的にこの瞑想です)
身体を細かく細かく1箇所ずつ１箇所ずつ観察していき
そこで起こっている感覚を、反応することなくただ観る、と
いうもの
この、身体を細かく細かく観察していく部分が
yoga nidraの「ボディスキャン」のパートと似ていて、
すごく親和性が高いなぁ、と思っています。
ボディスキャンも･･･
ボディスキャンも、ただ身体のパーツをひとつずつ
丁寧に意識していきます。
「そのパーツがそこにあるなぁ」とただ意識する。
ときに「小さなキャンドルを灯す」「好きな花を添える」
といったガイドをすることもあります。
意識を向けた場所は脱力すると言われていて
(これは科学的な根拠もあるようです)
全身スキャンすると全身ゆるゆるになって
呼吸が深くなります。
言葉を変えると、瞑想すると脱力するということになるね。
瞑想は「基本的に」座って行いますが、
(もちろん、座らない瞑想もありますよ）
yoga nidraは仰向けの体勢、そして
快適な姿勢であればどのような体勢に変わってもOK、
座るのが苦手な方もトライしやすいと思います。
瞑想入門として最適！なのです。
お席ございます
イベントは、まだお席ございます。
ご興味ある方は質問等も遠慮なくどうぞ。
詳細お知らせいたします。
1/16(日)18:30～ 市川駅徒歩数分のが会場です。
イベント専用の公式LINEございます。
ここからコンタクト可能です。
お読み下さりありがとうございました。
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