松戸市☆自宅ピラティス教室
SunRoom
ひろこです。
『産後リカバリーピラティス』の
ワークショップを受けてきました。
産後ピラティスと言っても
ハードなトレーニングは厳禁です。
「たるんだお腹が許せない!」
「急いでダイエットしなきゃ」
産後、そんな焦りが出るかもしれません。
私は出産経験がありませんが
きっと同じ気持ちになったと思います。
ですが、10ヶ月かけた出産という
大仕事を成された後。
その中で変化した身体は
ゆっくり時間をかけて
戻してあげるのが大事
やる気は素晴らしい事です
でも、産前産後に分泌される
『リラキシン』というホルモンが
靭帯をゆるめる働きをするため
姿勢がまだ安定しない時期。
そんな状態でハードな運動をすると
逆に痛める可能性が高いです
指導者として
『焦らないでゆっくりいこう』という事を
プロ意識を持って伝えねばと思います。
ハードなトレーニングはNGですが、
『産褥(さんじょく)運動』はオススメ!
むくみの解消
出産疲労や骨盤底筋群の回復
腰痛緩和
心身のリラクゼーションなどなど
・
・
ベッドに寝たまま3分ほどの軽い運動を
学んだり…
お股パカンしてるのは私、奥は講師の聖子さん
産後特有の『腹直筋離開』について
学んだり。
身体って本当に神秘的✨
私は出産という大仕事をして尚且つ
ピラティスで身体を整えようというお気持ち…
とても尊敬します!
◉産後の回復を促す運動
◉回復後の無理のない運動
お伝えできればと思います