松戸市☆自宅ピラティス教室
SunRoom
ひろこです。
『産後リカバリーピラティス』の
ワークショップを受けてきました。
産後ピラティスと言っても
ハードなトレーニングは厳禁です。
「たるんだお腹が許せない！」
「急いでダイエットしなきゃ
」
産後、そんな焦りが出るかもしれません。
私は出産経験がありませんが
きっと同じ気持ちになったと思います。
ですが、10ヶ月かけた出産という
大仕事を成された後。
その中で変化した身体は
ゆっくり時間をかけて
戻してあげるのが大事
やる気は素晴らしい事です
でも、産前産後に分泌される
『リラキシン』というホルモンが
靭帯をゆるめる働きをするため
姿勢がまだ安定しない時期。
そんな状態でハードな運動をすると
逆に痛める可能性が高いです
指導者として
『焦らないでゆっくりいこう』という事を
プロ意識を持って伝えねばと思います。
ハードなトレーニングはNGですが、
『産褥(さんじょく)運動』はオススメ！
むくみの解消
出産疲労や骨盤底筋群の回復
腰痛緩和
心身のリラクゼーションなどなど
・
・
ベッドに寝たまま3分ほどの軽い運動を
学んだり…
お股パカンしてるのは私、奥は講師の聖子さん
産後特有の『腹直筋離開』について
学んだり。
身体って本当に神秘的✨
私は出産という大仕事をして尚且つ
ピラティスで身体を整えようというお気持ち…
とても尊敬します！
◉産後の回復を促す運動
◉回復後の無理のない運動
お伝えできればと思います