セルコン柏の最新活動日程

 

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👉7月と8月の定期セッションの日程が決まりました。

👉グループセッション、7月のテーマは

こむら返り

 です。

[2024/7/1更新]

 

定期パーソナルセッション 

👉特に記載がない場合、会場はアミュゼ柏です。

👉ショート、レギュラー

 どちらのコースでもご予約可能です。

👉前日までにご予約ください。

  • 7/04(木) 09:00-12:00
  • 7/11(木) 09:00-12:00
  • 7/18(木) 09:00-12:00
  • 7/25(木) 09:00-12:00
  • 8/01(木) 09:00-12:00
  • 8/08(木) 09:00-12:00
  • 8/15(木) 09:00-12:00
  • 8/22(木) 09:00-12:00
  • 8/29(木) 09:00-12:00
     

      オンデマンドセッション

    👉お申し込みに応じて

     パーソナル(レギュラーコース)

     セミパーソナルを行います。

    👉会場はお近くの近隣センターを確保します。

    👉一週間前までにご連絡ください。

    • 月~金 9:00~12:00、16:00~19:00
    • 土   12:00~14:00、16:00〜19:00

     

      グループセッション日程

    グループセッションはこれまで月一回でしたが、今度からパーソナル枠の中で、毎週行うことにしてみました。

    お一人でもご希望があれば開催します。

     

    👉会場はアミュゼ柏です。

    👉参加費は500円です。

    👉一週間までにご予約ください。

    👉7月のテーマは

     「こむら返り

     です。

     

     明け方、脚がつるようになると

     「シニアの仲間入りですね!」

     などと茶化したりしていますが

     実際に痙攣が来ている時は

     痛くて冗談言ってる場合じゃないです


     こむら返り、どういうわけか

     毎年6月を過ぎると急増します


     気温と湿度の上昇、

     でもエアコン入れるにはまだ早い

     というようなことで

     夜間就寝時の脱水が進むのが原因でしょう


     というわけで

     今回はこむらがえりの原因や対処

     予防方法について

     勉強したいと思います


     テキストはこちら


     

      体験セッション

    👉セルコンのプログラムをご体験いただけます。

    👉ご家族、お友達とご一緒にお気軽にお越しください。もちろん、お一人でもOKです。

    👉参加費はお一人500円です。

    👉一週間前までにご予約ください。

    • 随時開催


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    ■パーソナルセッション

    一人ひとりの身体の状態に応じてセルフコンディショニング指導施術を行います。

     

    ■セミパーソナルセッション

    グループセッションとパーソナルセッションのハーフ&ハーフ。

    数人のグループで一緒に体操を行いつつ、一人ひとりの身体の状態に応じたセルフコンディショニング指導施術を行います。

     

    ■グループセッション

    10~15人程度のグループで、背骨コンディショニングの体操と筋トレ、脱力整体の練習、自律神経のトレーニングなどを行います。個人指導や施術は行いません。

     

     

    昨日の通勤途中、

    栗の花が咲いているのを発見


    っていうか、

    あの独特の生臭いニオイが

    あたり一帯に充満していて…


    それで

    ああ、今年も咲いたんだな〜

    ってわかったわけですが。


    栗の花、毎年、

    梅雨入り頃に咲くんですよね


    決していいニオイとはいえませんが

    わたしにとっては

    梅雨を知らせる

    大切な季節の香りのひとつです



    ニオイの正体は

    N-ピロリンっていう成分だそうで

    こんな顔をしてます



    広い意味では「芳香族」なんですが

    とても芳香とは言えません


    窒素や硫黄が含まれていると

    たいていは「悪臭」になりますね


    もちろん栗の花の精油、

    なんてのもありません


    が、ひょっとすると

    ものすごく薄めると

    いい匂いになったりするのかな?

    なんて、いつも思ってしまう

    <インドール>


    ウンコそのもののニオイのインドールも

    ごく微量だといい匂いになります


    インドールは

    ジャスミンにも含まれてますしね


    なんとなくピロリンとインドール

    面構えも似てますし


    いつか実験してやろうと

    思ってます



    梅雨の匂いといえば雨もそう


    雨って、降り出したときに

    独特のニオイがあたりに立ちこめます


    あの雨のニオイは

    わたし、かなり好きです


    土の中にいる微生物が作るニオイ成分で

    雨粒が地面を叩いたときに

    土といっしょに空気中に舞い上がって

    あの雨のニオイになるとか


    でも高層階のベランダに降る雨でも

    あのニオイはするので

    ホントかな〜なんて

    少し疑ってますけど



    そろそろクチナシも咲く頃です

    あれもいい匂いですよね〜


    梅雨はうっとうしいといえば

    その通りなんですけど

    こういう楽しみもあって

    最近では結構、好きな季節です


    今月のグループセッションは「呼吸」です

     

     

    この本をテキストにして、

    ・呼吸とはなにかがなぜ重要か(あたりまえだけどできてない)

    ・呼吸筋の鍛え方

    などを勉強します。

    あたりまえだけど、ちゃんとできていない呼吸。

    あたりまえだからこそ、ちゃんと整えたい呼吸。

    グループセッション、奮ってご参加ください!

     

     

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    昨日見えたM(60代女性)さんの

    長年のお悩みはここ




    お尻から外腿にかけての広い範囲で

    痛だるい感じがずっと続いています。


    筋肉でいうと

    ・半腱様筋

    ・半膜様筋

    ・大腿二頭筋(長頭)



    これらの共通点は

    支配神経が脛骨神経だっていうこと


    脛骨神経の大元はここ

    仙骨から出ています



    試しにこの穴のあたりを押してみると

    外腿からつま先の方までビンビン響く


    Mさんの外腿が痛だるいのは

    外腿の筋肉たちの疲れではなくて

    仙骨から出ている神経のあたりに

    何か障があるようです


    こういうケースでは

    痛だるさを感じている筋を揉んでも

    全然、よくなりません


    施術ポイントはここ

    赤い丸のあたりです


    このあたりの筋がかたくて

    脛骨神経の出元を圧迫しているとか

    骨盤が少し歪んでいて

    神経を引っ張っているとか

    おそらくそんなところでしょう


    しばらく押していたら

    痛だるさは軽快し

    よろこんでお帰りになりました



    人の身体には

    このようなポイントがいくつもあって

    少し離れた場所を押すと

    痛みが取れることがよくあります


    わたしは勝手に

    「神経ポイント」

    って呼んでます


    腰まわりでいうと

    ここもよく使う神経ポイントです



    前腿の支配神経、大腿神経が

    浅いところを通っているポイントで

    前腿が痛だるい時は

    ここを押すと軽快することが多いです



    神経ポイントは即効性があるので

    知っていると便利ですが

    神経を一時的に麻痺させるようなものなので

    根本的な解決にはなりません


    ちゃんと治すには

    神経を押したり引いたりしている

    筋や骨格を整える必要があります


    冒頭のMさんの場合は

    足回しと上体倒し


    <足回し>


    <上体倒し>


    仙骨まわりの矯正体操はやはり

    背骨コンディショニングの体操が

    最強だと思います


    今月のグループセッションは「呼吸」です

     

     

    この本をテキストにして

    ・呼吸とはなにか

    ・呼吸がなぜ重要か

    ・呼吸筋の鍛え方

    などを勉強します。


    あたりまえだけど、

    ちゃんとできていない呼吸。

    あたりまえだからこそ、

    ちゃんと整えたい呼吸。


    呼吸って奥が深いです。

    グループセッション、

    奮ってご参加ください!


     

     

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    河内晩柑

    です


    毎年この時期に

    妻の実家から

    箱でいただくんですが

    これがまあジューシーで

    美味しいんです


    グレープフルーツみたいですけど

    酸味はちょっぴりで

    とっても甘くて爽やか

    タネもゼロで食べやすい


    パッケージはこれ





    楽天で同じ農園のを

    探しました

    たぶんこれだと思います



    晩柑なら

    なんでも美味しいかっていうと

    そういうわけでもなさそう


    今年は

    お取り寄せの天草の晩柑も

    いただいたんですが…


    そっちはタネがいっぱいあって

    酸味もやや強め

    甘さもジューシーさも

    愛媛吉田農園の

    河内晩柑が断然上でした


    いただきものに

    ケチつけてすみません🙇


    いろいろあるんですね


    吉田農園の説明によると

    河内晩柑の収穫は5月から8月


    でもいちばん甘くて

    美味しいのはいま

    5月から6月初旬とのこと


    まさにいまが美味しい

    旬の食べ物!

    ですね!


    パパ活が週刊誌にバレて

    議員辞職した宮澤議員

     

    他にデリヘルも趣味だったとかで

    いわゆるセックス依存症

    っぽかったようです

     

    今朝のニュースで

    「欲に負けた」

    と反省の弁を述べてました

     

     

    記者から

    「今後は欲を抑えられそうか?」

    との質問に

     

    普通なら


    「身を律して」とか

    「自分に厳しく」とか


    答えそうなものですが、

    宮澤議員は


    「欲を抑えるのは難しいので、

     欲が出ない生活に切り替えていく」


    との答え

     

    あんまり反省してないように聞こえますが、実はこれ、依存症=ドーパミン中毒の治し方の鉄則。この本に書いてました。

     

     

     

    p125  一度衝動を感じてしまうと、快楽を求めようとする反射的な力に逆らう事はほとんど不可能になる。欲望の発作の中では選択などできないのだ。(だから自らに選択能力がまだ残っている間に欲望の対象を徹底的に遠ざけるしかない)

     

    いったんドーパミンが発動したらもう意思の力ではどうにもならないってことですね。わたしもお酒や甘いもの、漫画などなどユーワクに負けやすいタチなので、よくわかります。

     

    レンブケはまたこうも書いています。

     

    p231 徹底的に正直になることが衝動的な過剰摂取を抑えるのに役立つだけでなく、人生をより良く生きるための核心だ

     

    こういうスキャンダルでは

    保身のため、見っともない言い訳や

    すぐバレるウソを連発するのが普通

     

    政治家や芸能人に限らず

    一般の人でも皆、そうでしょう。

     

    でも宮澤議員、正直ですよね。

     

    たとえ自分に不利だろうと

    ウソはつかない

    徹底的に正直を貫く

     

    これもまた

    依存症脱却の大きな鍵となるそうです


    宮澤議員、

    また議員として復活するのかは

    知りませんが

    セックス依存症を克服して

    新たに人生をやり直すことは

    できるかもしれないな

    と思いました

     

     

     

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    ズバリ

    半ドン

    です


    ちょっと前までは

    学校は役所は

    週休2日じゃなかった


    土曜日も午前中は

    授業や仕事があり

    午後からの半日がお休み


    これが半ドン


    週休3日制とかいってる今では

    死語かもしれませんね



    半ドンの解放感

    といったらもう!


    いま思い返しても

    ちょっと他にはない

    解放感でした


    一日お休みの日曜よりも

    ずーっとテンションあがります


    束縛と解放の

    落差が大きかったからでしょう


    いまかいまかと

    気もそぞろ、

    待ち構えているところに

    終業のチャイムが鳴る


    キンコンカンコーン


    その瞬間、ドーパミンが

    ドバッ〜

    と出てたんだと思います


    日曜には

    そういうタイミングが

    ないですから



    ドーパミン


    制御不能に出まくると

    水原一平容疑者みたいに

    欲望が自制できなくなって

    破綻してしまいますけど


    ワクワクしたり

    やる気を出したり

    目標に向かって頑張ったり


    毎日楽しくハリを持って

    ハツラツと生きていく上では

    なくてはならない

    脳内物質です


    ドーパミンを意識して

    上手に調節するのも

    セルフコンディショニングの

    要諦のひとつ


    こういう本も参考になります

     

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    柏では今朝

    ジャスミンが開花


    昨年はすごく早くて

    GWの3週前でしたが

    今年はまあまあですね



    サクラもそうですが

    ジャスミンも

    季節の変わり目を知らせる花


    わたしのイメージでは

    GWあけ、初夏を知らせる花


    なんですが

    温暖化のせいか

    年々、開花が早くなってますね


    ジャスミンに限らずですけど



    アロマで使うジャスミンは

    もっとデカい花



    和名はオオバナソケイ

    っていいます


    わたしが写真に撮ったのは

    花がちっちゃな

    ハゴロモジャスミン


    ジャスミンは

    もともと熱帯の植物ですが

    ハゴロモジャスミンは

    温帯の日本でも

    育てやすい品種とのこと


    だからでしょう

    街角でいい香りを

    放っているのは

    ほとんどこれですね



    ジャスミンの香りには

    芳香族エステル類が含まれていて

    これが脳内の幸せ物質

    エンドルフィンや

    オキシトシンのように作用し

    多幸感をもたらす

    と言われています


    精油は原液だと

    相当濃くてくどいですが

    1〜2%くらいに

    薄めるとまさに

    多幸感

    っていう香りになります


    ぜひ試してみてくださいね


    あ、ジャスミン

    わりと高価な精油です


    安物はまず間違いなくニセモノ

    掴まされないように

    ご注意を!



     

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    もうずいぶん前に

    亡くなった父の話です

     

    晩年は病院のベッドに

    寝た切りで

     

    頭ははっきりしているのですが

    身体が思うように動かない

     

    毎日楽しいはずもなく

    いつ見舞いに行っても

    むすーっとした表情でした

     

    そんな頃

    ちょうど読んでいた本で

    ミラーリング

    という現象があることを

    知りました

     

     

    ミラーリングとは

    相手の動作を

    思わずマネてしまう現象

     

    踊っている人をみると

    つい同じように身体がうごいたり

     

    テレビでタレントさんが

    変顔をしてたら

    思わずその顔を真似てしまう

     

    そういうこと

    ありますよね

     

    脳にはミラーリングを

    行う専用の部位があるそうです

     

    集団を作る動物が

    進化の過程で獲得した

    性質なんでしょう

     

    同調圧力みたいに

    前頭葉が損得を考えて

    マネするんじゃなくて

     

    ほとんど反射的に

    マネてしまう

     

    笑顔も同じ

     

    いきなり笑いかけられると

    思わずこちらも

    ニッコリしてしまう

     

    敵意のないことを示したり

    仲間を増やしたりするのに

    有利な能力ですよね

     

     

    ミラーリングは

    油断している時や

    ボーッとしている時など

    唐突なタイミングで

    起きやすいように思います

     

    で、タイミングを見計らいつつ

    真面目な顔でじーっと

    父の目を見つめておいて…

     

    唐突に

    ニカッ

     

    作り笑顔を

    してみたところ...

     

     

     

    大爆笑

     

    つられて二カッと笑顔になったのですが

    そこからツボにハマってしまったみたいで

    お腹をよじって大笑い

     

    大成功でした

     

    翌日もトライしましたが

    引っかかりませんでしたけど^_^;

     

    ということで

    思わず笑顔になったのは

    わたしじゃなくて父

     

    しかも

    何か楽しいことが

    あったわけじゃなく

    いわばハメられたんですけど

     

    大笑いする父を見たのが

    ほんとうに久しぶりで

    このシーンは昨日のことのように

    おぼえています

     

     

    セルフコンディショニングでも

    「笑い」は3番目に重要な

    コンディショニングポイント

     

    毎朝、鏡を見ますよね

     

    そのとき、ついでに

    その日使うであろう

    最高の笑顔を作る練習をしてます

     

    わたしの

    セルコン・モーニングルーティーン

    のひとつです

     

    屈託のない

    ほんとうに嬉しそうな笑顔って

    やってみると

    意外と難しいです

     

    でも

     

    やってるうちになんだか

    その日のいやなイベントとか

    どうでもよくなってきて

    楽しくなってきます

     

    自分で自分にミラーリング

     

    ってのもあるのかもしれませんね

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

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    今日はTさん(80代男性)と

    サプリの話題で盛り上がりました


    Tさんはわたしみたいな

    健康オタクではなく

    ごく普通にテレビや新聞から

    サプリの情報を得ている方ですが


    ロ●モアって効くの?


    っていうご質問がありまして


    Tさん、膝の調子がイマイチなので

    テレビのCMが気になるんでしょう


    でも


    小林製薬の紅麹サプリが

    大変なことになってたり


    以前弟さんが

    通販のサプリで

    解約トラブルになったりで


    サプリ全般に

    警戒心をもっています


    で、このご質問なんですが...


    ロ●モアって

    ほんとに効くの?



    結論からいうと

    効きません


    コンドロイチン硫酸や

    グルコサミンが

    膝に効くっていう証拠も理由も

    どこにもない


    そんなことは

    みんなわかってるんですが


    なぜかテレビでは

    ロ●モア飲むと

    スタスタと軽快に歩ける…

    風なイメージのCMが

    頻繁に流れてます


    どこにも

    膝に効くとは書いてない


    誰も

    膝に効くとは言ってない


    でも

    違法スレスレ

    ですよ


    あざといとしか

    いいようがありません



    サプリの広告は

    この手の詐欺っぽいのが

    異様に多い


    そういう気がします


    なんで放置してるんですかね?


    それはともかく


    Tさんには


    気になるなら

    いっぺん試してみるのも

    ありですよ


    って言っておきました


    およそ30%の人には

    プラセボ効果があると

    言われてますし


    ただの小麦粉玉でも

    痛みが軽減するなら

    それでよし


    痛みのプロセスは

    ものすごく複雑で

    何が奏功するかは正直

    やってみないとわかりません


    でも解約トラブルが心配

    っておっしゃるので


    サ●トリーは大丈夫ですよ


    って教えてあげました

    わたしも止めたり再開したり

    頻繁にやってますけど

    20年間トラブルは一度も

    ありませんから


    ちなみにグルコサミンや

    コンドロイチンが効かないって話を

    詳しく知りたい方には

    こちらがお薦めです





    今月のグループセッションは

    激安!鼻うがい液を作ろう!

    です。

     

    今年もいよいよ花粉シーズン到来、

    インフルやコロナも同時流行中。

     

    そんなとき、花粉やウイルスなど

    空気中の異物を

    ブロックするのが鼻腔

     

    鼻腔は自前の高性能な空気清浄器

    ですが、そのぶん汚れもたまります

     

    鼻うがい液で丸洗いがベストですが

    市販だと月5,000円もかかるのが難点

     

    そこで、鼻うがい液を自作しよう!

    という企画です。

     

    実は鼻うがい液、

    とても簡単に自作できます。

     

    お金に気兼ねなくザバザバ洗って、

    外敵から身を守りましょう。

     

    ※作り方だけの勉強会です。

    実際に作るのはお家でどうぞ※

     

    グループセッション、

    奮ってご参加ください!

     

    ご参加はこちらから!