こんにちは
岡山駅前商店街
Salon de Lien
サロン ド リアン
オカン美容師の内田宏美です
気軽にうっちーって呼んでね♪
フォローミー♪
昨日のブログでダイエット宣言をした
内田なのですが
内田はストイックではない
ご飯は我慢できない
でも気をつけるきっと
スイーツは減らします💦
少しだけ
この期に及んでこんなことゆーます↑
昨日のアドバイスを元にやることは
毎日の運動を日課にする!!
これが今の目標です
どんなにダイエットしても
ストイックに急に痩せてしまうと
リバウンドをしてしまう
経験あり
でも、運動を日課にすると
これから先歳をとっても健康で
楽しく美味しいものが食べれる人生に
なると思いませんか？
今痩せること
➕
継続して健康な体を
手に入れること
成功の鍵は宣言すること
サイズを測って励みにすること
目標を明確にすること!!
そして
日課にする事
甘いもの好きな食べ物を
我慢しなくていい生活を
手に入れたい!!本気です
スイーツ食べたいけど太っちゃうからなー
という後ろめたさとは
さよならする！
本気です
ということで毎日の日課は
体幹トレーニングの基本形の１つ
プランク
これだけ
私の性格上きっと増える〜(≧∀≦)
どうやるかっていうと
体を一直線にする
その姿勢を保つだけ
なのに
きつーい( ˊᵕˋ ;)💦
インナーマッスルが鍛えられて
お腹がプルプル〜
最初は20秒を1回しかできなかったけど
10日くらいで60秒までできるように…
60秒を3回
このプランクのいい所は
短時間で効果的!!
10秒で腹筋がプルプル
姿勢がちゃんと出来てるかの確認は必要です
肩が痛いと腰と背中が下がってて
ヒジが痛いとお尻が上がってる
誰かに確認してもらえるといいよね
鏡や動画をセルフで撮ったりもいいよね
ちょっとした時間を有効活用するだけ！
それにこんなの見つけちゃった!!
30日間プランクチャレンジ
よし！11日目からスタートしよーっと♡
30日で300秒(5分)だよ？すごー！
これが成功したら
人生が変わる気がする!!
それに
ウエストのサイズも変わる気がする！
楽しくてキレイで健康的な人生なんて
❤️最&高❤️
サイコー！
応援よろしくお願いします
プランク11日目
60秒を3回 写真は2回目と３回目
あ、私美容師です
てへ
(≧∀≦)
今日もハッピーな1日になりますように♪
Salon de Lien
〠700-0023
岡山市北区駅前町1-1-118
お寿司屋さん海都2F
↓
086-232-6007
リアン定休日 月曜日
内田は土日に不定休があります
営業時間 10:00～19:00
内田宏美 10:00～16:00
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