隊長！体調悪いです。

このところあちこちが悲鳴をあげているようです。
頭痛、吐き気、動悸、肩・首こり、背中・腰痛、股関節痛・・・
病院へ行っても特に発見できるものがありません。
睡眠は、以前よりとっているし、
食欲も減っていません。
早く寝たためにブログの更新ができずじまいでした。

アルコールは、控えてというより
飲む気がしないですね。（残念！）

怪しい体調なので、寝ることにします。

すもももももも・・・

毎年岡山の桃を送ってくれる知人がいる。
しかも、毎年おいしい。
感謝するしだいです。

果汁たっぷりの桃には、ペクチン（水溶性食物繊維）が
含まれています。
ペクチンには整腸作用、
コレステロールの値を下げる、
大腸ガンの予防、
糖の吸収を抑制する、
糖尿病の予防と
良いことずくめです。
さらに、血圧を正常な状態に
戻してくれるカリウムや
ビタミンCなども豊富に含みます。

疲労回復、食欲不振にも！

８月７日　歩行数　11054歩

再び、床に臥す

昨日は、午前中から出かける予定だったのに、
朝食後、不調に。
ちょっと時間があるので、３０分横になるつもりが午前中アウト！
結局、出かけられずじまい。
この頃、朝食後に動悸と吐き気に襲われることがたびたび、
血圧か？事故の後遺症か？それとも更年期？夏バテ？

いずれにしても早く寝よう。（早くないか？）

身体が睡眠を欲するにはわけがあり、
それに答えなくてはなりません。

おやすみなさい。

近頃、我が家の流行りもの

卓球女子団体とバド女子を見ながら、
すり鉢でゴボウスライスの炒ったやつをすってみました。
ゴボウ茶を作るのにすりつぶしたほうが煮だししやすいのでは
と、思いすってみました。
我が家では、麦茶を作るとき、ゴボウ茶の素（自家製）も入れています。
便通は、良くなりますよ。
また、ドレッシングも作っています。
（娘が、作ってくれるのですが、・・・。）
玉ねぎを使ったものですが、なかなか気に入っています。
レシピは、今度アップします。

オリンピックについ、
時間を取られてしまうので、他のことができません。

８月４日　歩行数　10083歩

トクホって何？

特定保健用食品の略ですね。
身体の生理機能などに影響を与える機能成分を含み、
血圧、血中コレステロールなどを正常に保つことを助けたり、
おなかの調子を整えたりするのに役に立つなどの
特定の用途のために利用される食品のことをいうそうです。
消費者庁が許可するのです。

①おなかの調子を整える
　　　オリゴ糖、乳酸菌、食物繊維など
②コレステロールが高めの方用
　　　大豆ペプチド、キトサン、茶カテキンなど
③血圧が高めの方
　　　酢酸、わかめペプチド、杜仲茶配合体など
④ミネラルの吸収を助ける
　　　ヘム鉄、CPP（カゼインホスホペプチド）など
　　　フラクトオリゴ糖、乳果オリゴ糖―＞おなかの調子も整える
⑤骨の健康
　　　カルシウム、大豆イソフラボンなど
⑥歯を健康で丈夫にする
　　　パラチノース、キシリトール、緑茶フッ素など
⑦血糖値が気になる
　　　難消化性デキストリン、グァバ葉ポリフェノールなど
⑧血中中性脂肪、体脂肪が気になる
　　　中鎖脂肪酸、茶カテキン、EPA、DHAなど

食事で取れない場合の補助的役割であることを忘れないで下さい。

本日の歩行数　7072歩（残念！在宅勤務が響いたか？）