【水泳初心者動画】息継ぎで頭はどうなるの？
GWもいよいよ終盤
今日は、朝から雨模様
ランニングはできないので、
家で筋トレ＆長めのストレッチ
その後、
妻の美容コロコロ器で
背中をコロコロしてもらったら、
これがめっちゃ気持ちいい～
男性もおススメです
。。。
さあ、今日も息継ぎのお話です
「息継ぎしないで泳いでいる時は、
お尻は沈まないんだけど、
息継ぎをしたとたんに、
お尻が下がっちゃうんです～
」
こういう初心者スイマーさんは
是非、今日のお話は参考になるとも思います
今日覚えてほしいことはこれです。
『頭を上げると、お尻が下がる。
頭を(水の中に)入れると、お尻は上がる』
です。
水泳は頭とお尻が、シーソーのような関係なんですね
だから、息継ぎでお尻が下がって、
なんだか沈む～～～
って方は、
頭が水の中にあるかどうか、
チェックしてみてほしいのです
それでは、頭をどれくらい水の中に入れるのか
って事なんですけど、
頭は2/3は水中
と覚えてください。
これで、かなりうまくいきます
そうは言っても、
最初のころは、
結構難しいと思います
是非、根気よく、
息継ぎの時は、頭の2/3を水中に
と、意識してみてくださいね
それでは、今日も動画でご覧くださいませ
【初心者水泳動画】息継ぎの、リズムとタイミング♪
GWなので、
お出かけをします
過去最高の近場を検討した結果、
ココに決定
ベランダ
移動距離5センチ
テントを張り、
ご機嫌です
なかなか、心地良いそうですよ～
。。。
それでは、今日のお題。
『息継ぎのリズムとタイミング』です
息継ぎをはじめると、
「えーっと、手はこうだったよな～。。」
「鼻からブクブクだったよね。」
「体ごと、回転して・・・」
色々と気を付けることが増えますよね
でも、そ-すると、頭の中も、
文字が羅列してませんか
はい、今日はそんな感じに、泳いでいる時、
頭の中が、文字でぎっしりになって、
動きの繋がりや、動きの流れが、無くなってしまい、
その結果、うまくいかなくなっている、
そんなあなたに超おススメの内容です
実は多くのスポーツは、
リズムとかタイミングといった
非言語要素が大切だったりします。
天才系スポーツ選手って、
こういう部分を大切にしてる方、
かなり多いと思います
逆に、
動作の分析屋さんになって、
水泳を、
流体論や、解剖学、そんな視点ばかりで学んでしまい、
うまくいかないスパイラルに陥る方、
結構います
分析と、非言語の融合が、
一番良いと感じてます
ちなみに、息継ぎのリズムとタイミングを、
非言語要素で説明すると、
「たらり～ん、ポヨン♪」
とか、
「ムニュ～、グルン♪」
で終わります
でも、こういう説明をすると、
コイツなめてんのか
って、怒られる事もあるんですけどね(笑)。
まあ、相手を見ながらです
でも、実際の指導現場では、
こういう、非言語要素アプローチで
劇的に泳ぎが良くなっちゃう場面に
何度も遭遇してます
なので、僕は、
生徒さんの口から出てきた、
なんの規則性も、なんの根拠もないように聞こえる、
ビヨ～～～ン
とか、
ムニュ～～～
とか、
ボヨ～～ン
とか、
メッチャ使います
特に子供のグループレッスンなんかでは、
専門用語のくどい説明より、
このイメージを音にした非言語アプローチの方が、
よっぽどうまくいく場合があります
ちょっと話を戻します。
そうは言っても、
ポイントを押さえないといけないですね
まずはリズム
クロールなら、まずは、左右の腕を回すスピードを同じにします。
右回しは演歌で、左回しはヘビメタ
こんな感じだと、
さすがにうまくいかないんです
左右の腕の回すスピードは同じ方が、
リズムが一定します。
僕のおすすめは3拍子のワルツです
次に、タイミング。
これは、顔を水の上にあげるタイミングです。
タイミングは動き出し(初動)でとります。
クロールの場合は、
両手がそろい、腕が動き出したその瞬間に、
グルンと体ごと回して、顔を水面にあげます。
必ず、動き出し(初動)でタイミングは考えます。
その結果、
腕が、ちょうど胸の前くらいに着た時に、
顔が最も息を吸えている
というフォームになると思います
やはり、非言語要素のリズムとタイミングは、
文字で説明すると難しいですね
でも、大丈夫。
今回は、そんな部分意識して、
動画でご覧くださいね～
【水泳初心者動画】鼻ブク+回転+腕回し3点セット
5月ですね～
でも、ほとんどのプールは、
今月もお休みのなのかなあ・・・
まあ、しょうがないですよね
こんな時は、
動画見て、イメトレしてみましょ
ってことで、
今日も息継ぎのチェックポイントいってみます
息継ぎを習いはじめると
腕は回すし、
キックもするし、
さらに呼吸もするしで
一気にやることが増えます
その関係で、
何か一つ意識すると、
別の何かが、どこかにすっとんじゃう～
そんな経験をしている初心者さんも多いはず
確かに、
全部バラバラに考えると、
やることが増えちゃいますよね
うん。わかるわかる
という事で、
今日は、まとめられるのは、セットにしちゃいましょ
っていうお話です。
セットにしてほしいのは、
①鼻からブクブク吐く
②腕を回す
③体の回転
この3つです
文字で伝えるより、
映像の方がよくわかると思うので、
今日も動画をアップしました
どうぞ～
【初心者水泳動画】Step3・息継ぎ『前でそろえる』
ついに4月も今日で終わり
日の出もだいぶ早くなりました
今朝のニュースだと、
どうやら、緊急事態宣言も5月いっぱい延長されそうだし・・・
まだまだ、
朝マズメで起きて、
夕マズメで寝る生活は続きそうですね～
テレビも、コロナ対策情報が盛りだくさん。
免疫力を上げる食べ物を
「今でしょ！」の林先生が紹介してました
ヨーグルトと、キムチがいいのだとか
特に、キムチは、豆腐とか、納豆とか、わかめと一緒に食べると
効果倍増だとか
今日はスーパーでヨーグルトとキムチが、
売れちゃうのかなあ
でも、キムチ食べたくなってきた
。。。
さあて、水泳のこと。
息継ぎを習い始めの頃、
なかなかうまくいかない時があります
息継ぎをしている時、
前に伸ばしている手が下がってしまい、
頭が立っちゃう～。。。
そういう方、結構います。
でも、大丈夫
今日はそんな方におススメの内容です
やり方は、簡単です。
毎回、
自分の前で手をそろえてみてください
以上
タッチアップクロール
と呼ばれたりしますが、
この、手を前でそろえる意識で、
息継ぎで、腕が下がってしまう事が
改善される場合があります
水泳は、
「かく」より「伸ばす」意識
の方が、うまくいきます。
かいて～かいて～
より、
伸びて～伸びて～
というイメージです
それでは、息継ぎのチェックポイント
『手をそろえる』
どうぞ～
【初心者水泳動画】Step3 息継ぎ・基本♪
今日からStep3 『息継ぎ』です
実際の指導現場だと、
息継ぎ導入あたりから、
皆さんのいろんな個性が出て来てくるところになります
・ずーっと息こらえのままの方
・ずーっと息を吐いたままの方
・腕が猛スピードでぐるぐる回る方
・腰が反る方
・足が沈む方
・顔が水の上にあるのに、口が閉じている方
・すべてを忘れる方(笑)
なので、この息継ぎの部分は、全部あなたに当てはまるかもしれないし、
逆に当てはまらないこともあるかもしれません。
でも、僕の経験で、
ほぼ8割の人には当てはまる、
という厳選チェック事項を取り上げてみます。
今後、チェック動画は4つ予定してますが、
今回は息継ぎの基本となる部分の紹介です。
今回の基本は、
9割の初心者スイマーには当てはまる
と、僕は考えていることになります。
それでは、ポイント解説です
①自分が息継ぎをする向きを決める。
これは、立った姿勢で、左右後ろに振り向いてみて、
動きやすい方向でOKです。
今回の動画では、右呼吸で解説しています。
②腕の動きと呼吸を連動させます。
※右呼吸の場合で解説
息継ぎする反対側の、左手から動かし始めます。
・左手回すとき、「息を止めます」
・両手が前でそろったら、「鼻からブクブク(吐く)」
・右手回しながら、「息を吸います」
腕の動き、ひとつひとつに、
呼吸3種類を対応させて、
覚えると迷いません
まずは、これを基本と考えてみてください。
特に、最初から息がブクブク出てしまう方、
最初の左手を回している間は、
息を止めてお浮きましょう
後々、泳げるようになってきてから、
徐々に息を止める時間を調整してもらえれば良いのですが、
最初は、止めることを意識してみてくださいね
それでは、動画でどうぞ～