体重 66.5−65.4
体脂肪 34.4
夜11時ごろ就寝
朝6時起床
11時前からベッドに入ってまどろんでいました。
白湯 マグ３杯
朝 6時45分ごろ
ご飯120グラム、卵、インスタント味噌汁
昼 12時前
にんじんスープ、ピッツァ、グリーンピース、サラダ、チーズパフ
食べかけなので小さい写真で。
夜
フェタチーズの春巻き２本、トルコのサラダ
春巻きは写真の半分、サラダは三分の一くらい。
味付けは、レモンと多分何かのオイルが入っています。
レモンとハーブが味の主役で、
ぎとつかず爽やかで美味しかったです。
エクササイズ
エアロバイク28分
ストレッチ15分
昨日に引き続きクライアント先で仕事。
でも午前中で終わりました。
明日は朝から午後7時まで、長丁場です。
師匠からいいねをいただいた！
まだ脂質も多い食事で恥ずかしい。
嬉し恥ずかしって感じです。
この流れで胃の調子について。
まだ本調子ではないです。
でも、水分を取ると染み込んでくる感じが
だいぶ感じられるようになりました。
そして、空腹感がだいぶ出てきました。
お腹空いた時は、内蔵様が休んでいる時間として
味わっております。