2026年1月19日の記録

体重　？ｰ65.7

体脂肪　34.1

夜10時半ごろ就寝

朝６時過ぎ起床

白湯マグ３杯

朝　７時前

ご飯120グラム、たまご、インスタント味噌汁

昼　１２時ごろ

鮭ののこり、オートミール乾燥65グラム、ラタトゥイユ残り、レタス

夜　７時前

ピッツァ、大根

子供と半分交換して、

珍しく全部食べてしまった。

クラストは少し残しました。

エクササイズ

お散歩

ストレッチ

仕事プラス他の仕事で

忙しかった日。

子供の処方薬を取りに、

ファーマシーまで一人でお散歩しました。