2026年1月21日の記録

ここから数日下書きしていないので、

記録漏れあります。

睡眠時間不明

朝５時半起床の覚えがあります。

白湯マグ３杯

朝

ご飯120グラム、茹で卵、インスタント味噌汁

お昼

出先でシーフードのクリーム煮、長粒米、ブロッコリー、サラダ一口

夜

チキンカチャトーラ、タリアテッレ、ズッキーニ蒸し、大根

エクササイズ

ストレッチ