体重 ？ー66
体脂肪 34
夜１１時ごろ就寝
朝６時起床
白湯マグ３杯
朝 ６時半ごろ
ご飯120グラム、卵、インスタント味噌汁
昼 １２時過ぎ
鶏100グラム、ご飯150グラムでトマトリゾット
夜 ７時半ごろ
豚肉、ズッキーニ蒸し、粉吹き芋、大根、りんご半分
エクササイズ
エアロバイク３０分
ストレッチ
やっと自炊する余裕が出てきました。
４時から７時までZoomで仕事でしたが、
オーブンでほったらかし豚肉料理ができました。
私が料理すると脂肪分を減らせるからよし。
現在オットを洗脳中です。