夜９時半過ぎ就寝
朝６時すぎ起床
起床時、まだ少々だるいです。
夜中一回起きたのですが、
ものすごい量のお小水が出ました。
（自分比）
体重 55.9ー55.5
体脂肪 33.9
朝 白湯マグ３杯
朝 ７時前
ご飯120グラム、卵、味噌汁（豆腐、わかめ）、のり
ワカメの備蓄がなくなってから、
ずっとインスタントでした。
乾燥わかめ、先週買ったのですが、
作る余裕がなかった。
久しぶりの自家製味噌汁は美味しいです。
昼 １１時４５分ごろ
鶏肉100グラム、ご飯150グラムのトマトリゾット、レタス（さっと煮）
夜 ７時前
白身魚ときのこ各種のホイルムシ、麻婆茄子、豆苗の炒め物（にんにく、塩）
なるべく脂肪分を少なく、と思って、
ホイル蒸しにしました。
エクササイズ
エアロバイク３０分
家の片付け。
昨日アイロンを終えました。
洗濯物も終えた。あとは大物のシーツだ。
無くしたスマートウォッチの代わりを買わなきゃなー。
いろいろありすぎて、機械音痴の私にはハードルが高い。
みんな便利そうな機能なんだけど。
先週やけどして、結構大きかったのですが、
患部がやっと乾きました。
体よ頑張ってくれてありがとう。
仕事の事務処理が多すぎて、
ついていっていません。