母娘関係、子育て、生きづらさ
数秘&感情解放テクニック
1分間で悩みが軽くなる
She’s counseling, Japan代表の ゆか です
（シーズ カウンセリング ジャパン）
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今日の数秘＆カラー
「 No.4 ＆ Green 」
∞ 安定 と 現実性 ∞
今日は数秘でみる「4 Green」の日です。
「安定」「雑草処理の時期」と表されます。
グラウンディングがキーワード。
一般的にグラウンディングは大地や地球とつながります。
私は他とも繋がっていいと思ってます。
例えば波の上、大地、床の上。
感覚だけで行くより、体感で身につけていく方が最初は良いように思います。
両足が地面にフィットする感覚。
足のかかとから指先へとぺったりくっつく感覚。
波の上に立つ感覚はバランス感覚と共に無心になる心も育ちます。
私がよくやるのは「歩く瞑想」です。
ただ “それ”をすることに集中することをヴィッパサナー瞑想というそうです。
ただそれをすることに集中するならなんでも良いです。
歩くこと、食べること、空を見上げて雲を見ること。
5感で感じることも良いですね。
呼吸にだけ意識すれば、いわゆる瞑想です。
倫理観や宗教観が不要なら、「マインドフルネス瞑想」となります。
ただやる
今の体感を味わう
そんな静かな時間を1日に一回、1分でも持つ癖をつけると良いですよ。
疲労回復、精神安定になり、大難を小難にする心が育ってきます。
何かアクシデントにあってもあわてず、落ち着いて対応できるようにもなります。
パニックになる人は恐らくですが呼吸も忘れてるんじゃないかな、と思います。
瞑想、グラウンディング。
難しく考えず、まずは深呼吸をすることからでも始めてみませんか？
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