産後太り改善 ダイエットはイメージトレーニングから始めよう！
ダイエットはイメージトレーニングから始めよう！
子どもに手作りおやつを食べさせたいと思って
ケーキ作りに精をだしていたら体重が増えた。
ポテトチップスをつまみながら
テレビドラマを見ていたら止まらなくなって一袋完食してしまった。
買い物に行こうと思いながら外に出るのがおっくうになって
一日中室内にこもっていた……。
こんな生活習慣は明日からやめよう、
と思いながらやめられない。
本当はダンナが自慢したくなるようなスリムな妻でいたいし、
イキイキした活動的なママになりたいのに、
太った体をゆるゆるな服で隠して、
ダラダラ食いしてしまう毎日。そ
んな生活を続けていると、だんだん自分が嫌いになってしまうよね。
痩せたいなら「明日から」じゃなくて
「今から」「今日から」「今日だけ」と思って、
まず気分から変えなくちゃ！
あらゆるダイエットを人体実験してきた私と一緒に、
家事や子育てと両立できる簡単で
お金がかからないダイエットにトライしましょう♪
まずは「やらねばならない」という義務感は捨てて、
イメージトレーニングから始めませんか？
姿勢は、正座でも椅子に腰かけても自由。
膝を折って床につけ両足のかかとが
身体の正面に来るようにあぐらをかくように座るのもＯＫ。
ただし、腰を安定させて下腹部に意識を集中して、
頭で天井を突くように背中を真っすぐ伸ばして。
肩の力は抜いて胸を張り、お腹で深く呼吸すること。
目を閉じて、息を大きく吐いて吸って、をゆっくり繰り返してくださいね。
気持ちが落ち着いてきたら、
あなたがなりたい理想の体型をイメージして。バービー人形？
それとも颯爽としたパンツスタイルで
母親とは思えない華麗なアクションを決める女優さん？
一番痩せていた独身時代の自分？
それとも、キャミソールとミニスカートで街を闊歩している自分の姿？
だんだん気持ちも落ち着いてくるでしょ♪
一流のスポーツ選手も頭の中で試合やゲームの流れを常にイメージして
集中力を高めたり雑念を払ったりして
自分を「勝ち組」に導いているとか……。
願いをかなえてダイエットの勝ち組になるには、
なりたい理想のイメージを明確にすることから始めてみましょう。
妊娠前よりキレイになれる！頑張らなくていい産後ダイエット
子どもに手作りおやつを食べさせたいと思って
ケーキ作りに精をだしていたら体重が増えた。
ポテトチップスをつまみながら
テレビドラマを見ていたら止まらなくなって一袋完食してしまった。
買い物に行こうと思いながら外に出るのがおっくうになって
一日中室内にこもっていた……。
こんな生活習慣は明日からやめよう、
と思いながらやめられない。
本当はダンナが自慢したくなるようなスリムな妻でいたいし、
イキイキした活動的なママになりたいのに、
太った体をゆるゆるな服で隠して、
ダラダラ食いしてしまう毎日。そ
んな生活を続けていると、だんだん自分が嫌いになってしまうよね。
痩せたいなら「明日から」じゃなくて
「今から」「今日から」「今日だけ」と思って、
まず気分から変えなくちゃ！
あらゆるダイエットを人体実験してきた私と一緒に、
家事や子育てと両立できる簡単で
お金がかからないダイエットにトライしましょう♪
まずは「やらねばならない」という義務感は捨てて、
イメージトレーニングから始めませんか？
姿勢は、正座でも椅子に腰かけても自由。
膝を折って床につけ両足のかかとが
身体の正面に来るようにあぐらをかくように座るのもＯＫ。
ただし、腰を安定させて下腹部に意識を集中して、
頭で天井を突くように背中を真っすぐ伸ばして。
肩の力は抜いて胸を張り、お腹で深く呼吸すること。
目を閉じて、息を大きく吐いて吸って、をゆっくり繰り返してくださいね。
気持ちが落ち着いてきたら、
あなたがなりたい理想の体型をイメージして。バービー人形？
それとも颯爽としたパンツスタイルで
母親とは思えない華麗なアクションを決める女優さん？
一番痩せていた独身時代の自分？
それとも、キャミソールとミニスカートで街を闊歩している自分の姿？
だんだん気持ちも落ち着いてくるでしょ♪
一流のスポーツ選手も頭の中で試合やゲームの流れを常にイメージして
集中力を高めたり雑念を払ったりして
自分を「勝ち組」に導いているとか……。
願いをかなえてダイエットの勝ち組になるには、
なりたい理想のイメージを明確にすることから始めてみましょう。
妊娠前よりキレイになれる！頑張らなくていい産後ダイエット【キレイの要素】 トランス脂肪酸にご注意！
【キレイの要素】 トランス脂肪酸にご注意！
あなたは、トランス脂肪酸をご存知ですか？
トランス脂肪酸は、理想的な体を手に入れるダイエット中には
気をつけなくてはならない物質です。
今健康や美容の先進国の欧米で、
トランス脂肪酸は厳しく制限されています。
もともとトランス脂肪酸は、質の悪い脂です。
酸化しやすく、あまりにもたくさんとりすぎたら健康にも
大きな被害があるといわれています。
あなたの血管に詰まってしまい、脳梗塞や心筋梗塞になりやすくなります。
また、糖尿病になりやすくなるという研究結果もあります。
そして何よりも恐ろしいのはトランス脂肪酸を食べると、
他の物を食べるよりもかなり太りやすくなってしまうのです。
これは理想的な体を手に入れるダイエットを目指すものにとっては、
最悪のものですね。
トランス脂肪酸は
スナック菓子ビスケットポテトチップス揚げ物ファーストフードなどに、
たいへん多く含まれている脂なのです。
あなたは、今までにトランス脂肪酸について意識していましたか？
欧米ではすでに食べ過ぎないように、厳しく制限されています。
それを破った場合には、罰金を払ったりするのです。
このようにあなたの大切な健康にも美容にもダイエットにも、
悪影響の大きいトランス脂肪酸をとらないように注意しましょう。
あなたは、トランス脂肪酸をご存知ですか？
トランス脂肪酸は、理想的な体を手に入れるダイエット中には
気をつけなくてはならない物質です。
今健康や美容の先進国の欧米で、
トランス脂肪酸は厳しく制限されています。
もともとトランス脂肪酸は、質の悪い脂です。
酸化しやすく、あまりにもたくさんとりすぎたら健康にも
大きな被害があるといわれています。
あなたの血管に詰まってしまい、脳梗塞や心筋梗塞になりやすくなります。
また、糖尿病になりやすくなるという研究結果もあります。
そして何よりも恐ろしいのはトランス脂肪酸を食べると、
他の物を食べるよりもかなり太りやすくなってしまうのです。
これは理想的な体を手に入れるダイエットを目指すものにとっては、
最悪のものですね。
トランス脂肪酸は
スナック菓子ビスケットポテトチップス揚げ物ファーストフードなどに、
たいへん多く含まれている脂なのです。
あなたは、今までにトランス脂肪酸について意識していましたか？
欧米ではすでに食べ過ぎないように、厳しく制限されています。
それを破った場合には、罰金を払ったりするのです。
このようにあなたの大切な健康にも美容にもダイエットにも、
悪影響の大きいトランス脂肪酸をとらないように注意しましょう。
【理想的なボディー】 ファーストフードは避けて！
【理想的なボディを手に入れる】 ファーストフードは避けて！
理想的な体を手に入れるダイエットをするときに、
気をつけなくてはならないのがファーストフードです。
あなたは毎日のように、ファーストフードを食べていませんか？
ハンバーガーポテトフライ、フライドチキン・・・・
確かにファーストフードは、便利で安いですよね。
しかし毎日ファーストフードでおなかを満たしていたら、
理想的な体を手に入れるダイエットはできませんね。
ファーストフードは、
その成分のほとんどが炭水化物や脂分でできています。
炭水化物や脂分は、少量でも大変太りやすくて、
理想的な体を手に入れるダイエットをしているときには、
十分な注意が必要です。
たくさんある食べ物の中から、
わざわざ太りやすい食べものを選んで食べているようなものです。
さらにファーストフードには、
野菜や果物がほとんど含まれていません。
あなたが、理想的な体を手に入れるダイエットをするときには
新鮮な野菜や果物から、たっぷりのビタミンミネラルカルシウムなどを
摂取しなくてはなりません。
そうしなくては、栄養のバランスが悪くなってしまいます。
炭水化物や脂分ばかりをとって、
必要なビタミンミネラルカルシウムなどを取らなくては
ますます、あなたはダイエットに成功できなくなってしまいます。
理想的な体を手に入れるダイエットをするときには、
ファーストフードは避けて
新鮮な野菜や果物から、たっぷりのビタミンや
ミネラルカルシウムを補給しましょう！
1日1杯のダイエット茶（ハーブティ）でポッコリお腹をスッキリ大掃除。全国200店舗のエステ＆ス...
理想的な体を手に入れるダイエットをするときに、
気をつけなくてはならないのがファーストフードです。
あなたは毎日のように、ファーストフードを食べていませんか？
ハンバーガーポテトフライ、フライドチキン・・・・
確かにファーストフードは、便利で安いですよね。
しかし毎日ファーストフードでおなかを満たしていたら、
理想的な体を手に入れるダイエットはできませんね。
ファーストフードは、
その成分のほとんどが炭水化物や脂分でできています。
炭水化物や脂分は、少量でも大変太りやすくて、
理想的な体を手に入れるダイエットをしているときには、
十分な注意が必要です。
たくさんある食べ物の中から、
わざわざ太りやすい食べものを選んで食べているようなものです。
さらにファーストフードには、
野菜や果物がほとんど含まれていません。
あなたが、理想的な体を手に入れるダイエットをするときには
新鮮な野菜や果物から、たっぷりのビタミンミネラルカルシウムなどを
摂取しなくてはなりません。
そうしなくては、栄養のバランスが悪くなってしまいます。
炭水化物や脂分ばかりをとって、
必要なビタミンミネラルカルシウムなどを取らなくては
ますます、あなたはダイエットに成功できなくなってしまいます。
理想的な体を手に入れるダイエットをするときには、
ファーストフードは避けて
新鮮な野菜や果物から、たっぷりのビタミンや
ミネラルカルシウムを補給しましょう！
1日1杯のダイエット茶（ハーブティ）でポッコリお腹をスッキリ大掃除。全国200店舗のエステ＆ス...